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四、 熬夜易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱，使用藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。1.銀耳泡發(fā)好，洗凈去蒂，撕成小塊。2.蓮子和百合提前浸泡好，并去掉蓮心。3.紅棗洗凈，稍做浸泡，枸杞洗凈。4.浸泡好的蓮子，裝入容器中，加入能浸泡住蓮子的清水，冷水入鍋蒸熟。（水開(kāi)后20分鐘左右）5.銀耳和百合加入鍋中，注入適量清水。6.蓋上蓋子大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煮半小時(shí)。加入紅棗。7.加入蒸熟的蓮子，蓋上蓋子繼續(xù)煮半小時(shí)。8.加入枸杞和冰糖，煮5分鐘。9.冰糖融化，攪拌均勻即可食用。

【木瓜西米露】熟木瓜 1個(gè) 西米 牛奶 冰糖 作法 1.木瓜洗凈，去皮、去籽、切小塊； 2.將水煮沸，加入適量西米，用中火煮約8分鐘，待西米半透明，中心剩一個(gè)小白點(diǎn)離火； 3.將西米撈出，倒入涼水中過(guò)涼，然后瀝干水分備用； 4.將牛奶、木瓜、冰糖放入鍋中煮約2分鐘，然后倒入煮好的西米攪勻，關(guān)火即可食用。

【DIY草莓糯米團(tuán)】 糯米粉40g、生粉少許、水70g、糖40g、草莓4粒。把糯米粉，糖和水放入耐熱容器中，攪拌均勻，蓋上保鮮膜。放入微波爐用中高火加熱3分鐘。取出攪拌均勻后，移到鋪有生粉的盤(pán)子中制成面團(tuán)，每塊面團(tuán)攤開(kāi)，包入去蒂的草莓.

【DIY日式水果大�！� 糯米粉40g、生粉少許、水70g、糖40g、草莓4粒。 把糯米粉，糖和水放入耐熱容器中，攪拌均勻，蓋上保鮮膜。 放入微波爐用中高火加熱3分鐘。取出攪拌均勻后， 移到鋪有生粉的盤(pán)子中制成面團(tuán)，每塊面團(tuán)攤開(kāi)，包入去蒂的草莓。 好看又好吃，最重要的是簡(jiǎn)單

做法： 1、在鮮奶油中加入白糖1匙，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠓胖靡慌裕?2、另取一只大碗，放入蛋清，充分?jǐn)嚢柚疗鹋�，放入白糖適量，繼續(xù)攪拌； 3、在攪拌均勻的蛋清中加入蛋黃，充分混合后，加入香草精再攪拌； 4、攪拌后放入鮮奶油碗中，繼續(xù)攪拌。若不喜歡雞蛋冰淇淋，可直接在鮮奶油中加入自己喜歡的果醬，均勻混合； 5、把混合好的食物放入冰箱冷凍間冷凍，約2-3小時(shí)后就可以吃了。如果在冷凍期間取出攪拌2-3次，它的味道會(huì)更好。

【蘋(píng)果冰激凌】懶人自制水果冰激凌大法，趕緊收了吧！材料：蘋(píng)果500g，白糖150g，新鮮牛奶2瓶。 做法： 1.將蘋(píng)果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀。2.放入白糖及1000克開(kāi)水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻。3.倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即成。

1、土豆去皮切成大薄片，洋蔥切成小粒2、將土豆片放入保鮮袋內(nèi)微波爐高火打三分鐘拿出，晾涼揉成土豆泥3、鍋內(nèi)放入黃油洋蔥粒，煸炒出香味4、倒入盛土豆泥的碗中5、再放入孩子們愛(ài)吃的奶酪6、將原料攪拌均勻7、放入小碗內(nèi)，用叉子在土豆泥上劃上斜道8、最后淋上草莓醬，用茴香點(diǎn)綴即可了

【酸奶水果雪糕】把水果洗凈切小塊放入攪拌機(jī)，加入酸奶，加入蜂蜜或綿白糖；開(kāi)動(dòng)攪拌機(jī)打成酸奶水果汁；從冰箱取出雪糕機(jī)，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁或原味酸奶；也可以放入一些水果塊，再倒入酸奶水果汁或原味酸奶；等待10分鐘即可。

【DIY木瓜撞奶】食材:新鮮木瓜、牛奶。做法:1.把木瓜削皮去籽，放到濾網(wǎng)里碾碎得到果汁；2.牛奶燒開(kāi)倒進(jìn)果汁里，果汁和牛奶的比例為1:3；3.放涼凝固即可食用~ 簡(jiǎn)單不得了�。�！

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