杭州濱江區(qū)濱盛路兒童籃球是杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
護(hù)膝可以預(yù)防膝關(guān)節(jié)受傷,可以提高很好的支撐和預(yù)防效果,也可以防止籃球時(shí)產(chǎn)生的摩擦或碰撞。護(hù)腕可以預(yù)防腕關(guān)節(jié)受傷,也可以減少扭傷時(shí)帶來的疼痛。護(hù)臂可以預(yù)防臂關(guān)節(jié)受傷或幫助其復(fù)健,可以防御受過重壓而引起的損傷。護(hù)踝是籃球運(yùn)動(dòng)中最為重要的護(hù)具了。護(hù)踝主要的用于預(yù)防和幫助扭傷的腳踝更快的痊愈。
3、防守人在防對方后衛(wèi)運(yùn)球時(shí),要一支手在下準(zhǔn)備干擾對方運(yùn)球,另一支手要平抬起來防對方的傳球。比如,對方右手運(yùn)球,防守人就要迫使對方往右走,此時(shí),防守人的右手在下,干擾對方運(yùn)球和變向,左手平抬防對方的傳球,反之亦然。
拇指向下走,
在籃球中,有多種接球的方式讓自己準(zhǔn)備好投籃,最常用的步法是雙腳邁步接球。大多數(shù)年輕的球員都在使用這種籃球技巧,因?yàn)檫@樣可以讓你的身體朝向籃筐方向移動(dòng),同時(shí)還能建立一個(gè)軸心腳,從而減少走步違例的情況。
回答你的第二個(gè)問題前先反問你:所有籃球打的好的球員,他們的身體素質(zhì)是不是都「超人一等」?既然是肯定的事,為什么身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性練的好以后,會不利于掌握籃球技術(shù)?尤其你需了解的是,身體素質(zhì)越好,越能夠把籃球「藝術(shù)化」;你可以很容易看清楚的是,身體素質(zhì)好的選手,才能夠把籃球打成「藝術(shù)化」,而不是打的好而已!那是擁有不同層次身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)選手,造就不同的運(yùn)動(dòng)成就。
9身前拋球身后接,身后拋球身前接
方法:隊(duì)員左右分腿站立,兩腳與肩同寬,雙手持球于腹前,將球拋向身后,然后向身后擺動(dòng)雙臂,用兩手把球接住。再把球拋向身前,雙臂又快擺身前將球接住。
要求:球拋得不能高,過頭即可,移動(dòng)雙臂要快。
(5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。
在籃球比賽中,比賽的規(guī)則能夠幫助孩子慢慢建立起規(guī)則感;比賽兩隊(duì)競爭的方式,也能讓孩子建立競技意識,群體意識,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作的精神;比賽過程中不斷變化的狀態(tài),對孩子的應(yīng)變能力培養(yǎng)有很大幫助;同時(shí),比賽有輸贏,孩子們在挫折感和成就感中,可以學(xué)到如何面對勝負(fù)。
把每一次比賽都當(dāng)做最后一次比賽,學(xué)會珍惜,若如此,你的水平就會不斷提高,你也就能更多的感知籃球的魅力。
因?yàn)檫\(yùn)球越低,被對手打掉的機(jī)會越少,運(yùn)球時(shí)還要把另一支手抬起來,這樣既可以保護(hù)球,又可以在變向時(shí)能夠盡快把球接過來。運(yùn)球練習(xí)是后衛(wèi)的一個(gè)非常重要的練習(xí)。
強(qiáng)壯的上肢力量,一個(gè)是保護(hù)你不受傷害,另外一點(diǎn)就是讓你在與對手的身體對抗中不落下風(fēng)。
運(yùn)球時(shí)要保持低重心,這樣起動(dòng)時(shí)更有爆發(fā)力,低重心還能更快地把球傳出去,低重心運(yùn)球也可以把準(zhǔn)備投籃的時(shí)間縮短到最少。所有運(yùn)球練習(xí)應(yīng)該要保持強(qiáng)度,這樣才能結(jié)合實(shí)戰(zhàn)。運(yùn)球時(shí)一定要抬頭觀察場上的情況,指揮全隊(duì)的配合。運(yùn)球不要太高,最好不要超過膝關(guān)節(jié)。
幼兒籃球
1、增強(qiáng)幼兒身體素質(zhì),包含力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性、平衡 能力和協(xié)調(diào)能力等,提高幼兒抵抗疾病的能力。
2、學(xué)習(xí)基本的籃球技能,運(yùn)球、傳球、投籃、韻律籃球操等。
3、培養(yǎng)幼兒良好的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)、積極的態(tài)度、開朗的性格、促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。
投籃假動(dòng)作。在籃球場上面對防守,把籃球高高舉起,然后做出投籃假動(dòng)作,接著快速回到持球狀態(tài),讓防守者失去重心或者做出錯(cuò)誤判斷,最后完成投籃動(dòng)作,主動(dòng)尋求身體接觸,贏得犯規(guī)的投籃方式。今天介紹一下最喜歡愛用這招的兩個(gè)球星,麥迪和科比。
無論是世界大學(xué)運(yùn)動(dòng)會的代表隊(duì),或者是全國隊(duì)皆然,體能訓(xùn)練所占份量、比重,在各個(gè)期別里,都是多、重要的;包括準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守,也說不上進(jìn)攻。因此討論這個(gè)問題,建議6比4,也就是在14歲這階段的選手,其訓(xùn)練內(nèi)容體能6成、技術(shù)4成。
其次,從「競技運(yùn)動(dòng)」觀點(diǎn)思考,由于運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)越久、越多,籃球成就越高的論點(diǎn);因此,籃球運(yùn)動(dòng)選手的「專項(xiàng)訓(xùn)練」應(yīng)該至少在12歲左右就開始進(jìn)行,這些專項(xiàng)就是指1號控球后衛(wèi)、2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒、4號大前鋒、5號中鋒等專項(xiàng)訓(xùn)練;但是,在12歲可以開始做專項(xiàng)訓(xùn)練的前三年,只需要做些初淺的技術(shù)與觀念指導(dǎo)即可。因?yàn)椋∨笥延锌赡芾^續(xù)長高,因?yàn)樾∨笥训臐摿τ锌赡芎箢^幾年才激發(fā);由此討論你的個(gè)問題顯示,你也需要幫他們做專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
訓(xùn)練內(nèi)容綱要
一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、球感練習(xí);
2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);
3、投籃(近中距離的原地投籃、行進(jìn)間投籃);
4、假動(dòng)作(以投籃、突破、傳球和運(yùn)用頭部與眼睛動(dòng)作為假動(dòng)作);
5、策應(yīng)(策應(yīng)接球、策應(yīng)轉(zhuǎn)身、策應(yīng)傳球、策應(yīng)突破);
6、防運(yùn)球突破;
7、進(jìn)攻與防守的組合技術(shù)。
二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容:
1、突分配合;
2、掩護(hù)配合;
3、關(guān)門平衡;
4、擠過配合;
5、交換防守平衡;
6、穿過配合;
7、繞過配合;
8、夾擊配合;
9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);
10、防快攻中的少防多落位及配合;
11、進(jìn)攻半場人盯人防守;
12、半場人盯人防守。
三、身體訓(xùn)練
靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點(diǎn)內(nèi)容,以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習(xí)與柔韌練習(xí)為一般性內(nèi)容。
四、心理訓(xùn)練
感知覺能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等。
五、理論知識教育
籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、假動(dòng)作與已學(xué)基礎(chǔ)配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、簡單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康知識教育。
2、傳球之前的一定要做假動(dòng)作
杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校
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