杭州濱江區(qū)濱盛路兒童籃球是杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

【Inside out運(yùn)球+轉(zhuǎn)身過(guò)人】在 準(zhǔn)備過(guò)人之前，先靠近防守球員，隨后做出一記Inside out運(yùn)球，誘導(dǎo)對(duì)方以為你會(huì)從運(yùn)球手一側(cè)突破過(guò)去。待防守球員的防守重心偏離，立刻轉(zhuǎn)身從另一側(cè)突破。我們看到訓(xùn)練師在做Inside out運(yùn)球時(shí)，是將球從雙腿之間穿過(guò)的。如果你的運(yùn)球水準(zhǔn)還沒(méi)有達(dá)到這種程度的話，可以選擇在體前做這個(gè)動(dòng)作。

打籃球能減肥嗎

打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達(dá)到很好的塑形效果，而且對(duì)骨骼的發(fā)育有很大的好處，對(duì)于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)身體各個(gè)部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱(chēng)了。

　　以上7點(diǎn)控球小技巧，只要堅(jiān)持練習(xí)，一定能夠讓你在控球技術(shù)上得到增長(zhǎng)

　　五、后衛(wèi)的無(wú)球移動(dòng)：

重慶籃球培訓(xùn)班









進(jìn)攻技巧教學(xué)7招非常實(shí)用的招數(shù)：

當(dāng)對(duì)手靠近時(shí)突然降低重心，加速過(guò)人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。注意：突破動(dòng)作前提是對(duì)手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)。

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練

我們所熟知的NBA世界上現(xiàn)水平最高的籃球聯(lián)盟，成為NBA的籃球動(dòng)運(yùn)動(dòng)除了自己籃球的天賦以外，還有更重要的就是注重自身的技能水平的提高和打磨。比如科比布萊恩特，這位在NBA賽場(chǎng)經(jīng)歷過(guò)20個(gè)賽季的的巨星用一句話概括了他的訓(xùn)練“你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎？我見(jiàn)過(guò)每天凌晨四點(diǎn)洛杉磯的樣子�！�

背后傳球要成為一名優(yōu)秀的球員，背后傳球是必須掌握的一項(xiàng)技能。對(duì)方防守球員位于你和隊(duì)友之間形成2對(duì)1的快攻局面時(shí)，背后傳球特別有用。

　　九、預(yù)判：

②絕對(duì)力量、爆發(fā)力為主的各種杠鈴負(fù)重練習(xí)。（杠鈴?fù)啤⒆�、挺舉；負(fù)重半、深蹲）③服自身重量的力量練習(xí)。（俯臥撐、指臥撐、引體向上、仰臥起坐、元寶收腹等））速度耐力練習(xí)①長(zhǎng)跑（20~30分鐘，心率控制在150~180次/分）②中長(zhǎng)距離的中速跑、變速跑（800m、1500m 、3000m）③越野跑④結(jié)合籃球技戰(zhàn)術(shù)及比賽情況的多次數(shù)高強(qiáng)度練習(xí)（心率控制在180~220次/分）。

左右大步橫向跳動(dòng)這個(gè)動(dòng)作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量，橫向側(cè)步跳躍可以增加你的橫向移動(dòng)能力。要注意這個(gè)訓(xùn)練時(shí)候一定要保證腳踝活動(dòng)好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動(dòng)遠(yuǎn)些。

訓(xùn)練內(nèi)容主要有；
籃球基本功常識(shí)，規(guī)則裁判知識(shí)，熟悉球性練習(xí)，腳步移動(dòng)，運(yùn)球，傳接球，原地投籃，急停投籃，搶籃板球，三步上籃，防守步伐，搶斷球以及各種組合的技術(shù)訓(xùn)練，速度，彈跳，耐力等素質(zhì)練習(xí)。

　　3、防守人在防對(duì)方后衛(wèi)運(yùn)球時(shí)，要一支手在下準(zhǔn)備干擾對(duì)方運(yùn)球，另一支手要平抬起來(lái)防對(duì)方的傳球。比如，對(duì)方右手運(yùn)球，防守人就要迫使對(duì)方往右走，此時(shí)，防守人的右手在下，干擾對(duì)方運(yùn)球和變向，左手平抬防對(duì)方的傳球，反之亦然。

時(shí)間差：在投籃時(shí)，為躲避對(duì)方防守的封蓋，利用空中停留來(lái)改變投籃出手時(shí)間，或者誘使對(duì)方跳起，當(dāng)其下落時(shí)持球隊(duì)員跳起投籃。

接應(yīng)：無(wú)球進(jìn)攻隊(duì)員，主動(dòng)搶位接球。

落位：在攻防轉(zhuǎn)換時(shí)，攻地雙方的布陣。

策應(yīng)：進(jìn)攻隊(duì)在前場(chǎng)或全場(chǎng)通過(guò)中間隊(duì)員組織的接應(yīng)和轉(zhuǎn)移球的戰(zhàn)術(shù)配合，造成空切、繞切以及掩護(hù)等進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

掩護(hù)：進(jìn)攻隊(duì)員要以合理的技術(shù)動(dòng)作，用身體擋住同伴的對(duì)手的去路，給同伴創(chuàng)造擺脫防守的機(jī)會(huì)的一種進(jìn)攻配合。

突分：持球進(jìn)攻隊(duì)員突破后傳球配合。 傳切：持球進(jìn)攻隊(duì)員利用傳球后立即空切，準(zhǔn)備接球進(jìn)攻。

補(bǔ)防：當(dāng)1個(gè)防守隊(duì)員失去位置，進(jìn)攻隊(duì)員持球突破有直接得分的可能時(shí)，鄰 近的另1防守隊(duì)員立即放棄自己的對(duì)手，去防持球突破的進(jìn)攻者。

換防：防守隊(duì)員交換防守。 關(guān)門(mén)：鄰近的兩名防持球者的隊(duì)員，向進(jìn)攻者突破的方向迅速選拔，形成“屏障”，堵住持球進(jìn)攻者的突破路線。

夾擊：兩名防守隊(duì)員共同卡住1名進(jìn)攻隊(duì)員，封堵其傳球路線。

擠過(guò)：兩名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)配合時(shí)，防地被掩護(hù)者的隊(duì)員向其對(duì)后靠近，在進(jìn)攻者即將完成掩護(hù)配合的一剎那，搶占位置，從兩名進(jìn)攻隊(duì)員之間側(cè)身擠過(guò)，破壞他們的掩護(hù)，并繼續(xù)防住自己的對(duì)手。

穿過(guò)：當(dāng)一名進(jìn)攻隊(duì)員進(jìn)行掩護(hù)時(shí)，防守掩護(hù)者的隊(duì)員稍離對(duì)手，讓同伴從自己的掩護(hù)隊(duì)員之間穿過(guò)去，繼續(xù)防住對(duì)手。

擋拆：為持球隊(duì)友擋住防守隊(duì)員。然后跑動(dòng)向防守弱側(cè)接持球隊(duì)友傳球展開(kāi)進(jìn)攻或進(jìn)行傳球(29)空中接力：隊(duì)友往里傳球，另一隊(duì)友在空中接球，再在空中未落地的過(guò)程中將球扣入或投入籃筐的技術(shù)。

博腳：外線球員控球時(shí)被對(duì)手緊貼防守時(shí)，中鋒或大前鋒會(huì)走出來(lái)外線接球，然后再安全傳到其他球員手上。

（1）身體姿勢(shì)幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方），非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。

專(zhuān)業(yè)籃球教練指導(dǎo)，提高籃球技術(shù)；

培養(yǎng)學(xué)員競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)合作以及正確的輸贏觀；

　　1、傳球的路線

傳球練習(xí)：頭上傳球接力投籃、胯下傳球接力投籃、側(cè)身傳球接力投籃。

杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球就來(lái)杭州兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校

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