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這是一個(gè)很舒服的姿勢(shì)，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側(cè)面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒

6 吸氣，將身體轉(zhuǎn)回原位，收回左腿;再做反方向。

動(dòng)作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。

2月經(jīng)期間減肥瑜伽方法一、嬰兒式

伸展半橋式

suggestion n. 提議，建議

我不得不吃減肥藥。

常用句型

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