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二、減肥訓(xùn)練營的相關(guān)知識小貼士

1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

作用：使脊柱保持富有彈性的健康狀態(tài)，改善各種背痛和比較輕微的脊柱損傷。該式對生殖器官也有好處。它還可調(diào)整月經(jīng)失調(diào)及各種女性機(jī)能失調(diào)。強(qiáng)壯三角肌、斜方肌、肱二頭肌。

2瑜伽減肥簡單有效的方法步驟/方法

保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟。
三、椅子式瑜伽動作
深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。

衡不讓杯子掉下。注意保持右膝蓋提起(不要鎖住)以保持平衡，保持動作5個呼吸，然后慢慢回到站姿，再交換腿重復(fù)動作。

②抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板，只有腳趾撐地。

促進(jìn)消化;改善血液循環(huán);消除腹部多余脂肪。

Losing weight in an improper way will do harm to the body.

Almost everyone is talking about losing weight.

保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

2、海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀。

三、內(nèi)江減肥訓(xùn)練營地址校區(qū)分布

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