青島李滄區(qū)金水路兒童籃球是青島兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),青島兒童籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
這是一種簡單有趣的練習(xí)方法,多用于高強(qiáng)度練習(xí)過后的恢復(fù)體力練習(xí)。比如球員大強(qiáng)度練習(xí)過后,進(jìn)行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實(shí)際中的罰籃,因?yàn)楸荣愔写蠖鄶?shù)罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息,又能夠模擬真實(shí)比賽情況中的罰籃,非常實(shí)用。
你進(jìn)的球減去你防守的隊(duì)員進(jìn)的球,如果為正,那么你可以算是高手,球隊(duì)里的紅花;如果為0,你基本上能稱得上是合格的工兵;如果為負(fù),兄弟,你拖了全隊(duì)后腿了!
2、 看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
下面展示的是雙人投籃的練習(xí)。每個(gè)球員都需要一名同伴,并且此套練習(xí)系統(tǒng)能循環(huán)全場。在這套訓(xùn)練系統(tǒng)中,必須確保每個(gè)射手都明確的使用他們優(yōu)秀的投籃技術(shù),擠進(jìn)油漆區(qū),跟進(jìn)每個(gè)球,不會(huì)盲目的往邊線移動(dòng)。射手接到的每個(gè)球都將會(huì)在三重包夾下。確保傳出的每個(gè)球能撕開防守并且準(zhǔn)確的被接住。射手接住球后需要全力奔跑到投射點(diǎn)……切勿浪費(fèi)一分一秒!確保訓(xùn)練始終保持競爭性且每對(duì)搭檔都要全力得分。最終得分最少的人……請(qǐng)到一邊俯臥撐。
左右大步橫向跳動(dòng)這個(gè)動(dòng)作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量,橫向側(cè)步跳躍可以增加你的橫向移動(dòng)能力。要注意這個(gè)訓(xùn)練時(shí)候一定要保證腳踝活動(dòng)好,可以不跳很高但是要盡量多橫向移動(dòng)遠(yuǎn)些。
籃球技巧課堂
策略三:探其法,究其趣
為了提高幼兒的學(xué)習(xí)熱情,南京籃球培訓(xùn)班教練采用了多種練習(xí)法讓幼兒練習(xí)。如:為了培養(yǎng)幼兒的球感南京籃球培訓(xùn)班教練采用了蹲跪拍球、站立拍球、閉目拍球、對(duì)墻拍球、拍球走階梯、深池拍球、8字繞球等方法,來增加幼兒的新鮮感,提高練習(xí)的興趣,使幼兒感覺是在做不同的游戲,而且每個(gè)游戲都是不同的、新鮮的、有趣的,從內(nèi)心喜歡小籃球活動(dòng)、喜愛小籃球的游戲,進(jìn)而自主進(jìn)行練習(xí)活動(dòng)。
滑輪步:以左腳或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng),是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。
但是如果你控制不好的話,可能你讓讓它往這邊走,它就會(huì)往那邊走。完全掌握不住。首先如果你連球都運(yùn)不好的話,那么打籃球的時(shí)候更不要說去投籃或者是去搶球,或者說是去搶別人的球了。所以這個(gè)動(dòng)作是最基礎(chǔ)的一個(gè)動(dòng)作。還有就是傳球,我們知道在打比賽的時(shí)候會(huì)有很多防守的人,所以你就要學(xué)會(huì)傳球,球傳給其他的人,這樣子才能夠打破一種一種的防守。然后最終投進(jìn)去球。所以這也是非常重要的一個(gè)基本動(dòng)作,如果你連這個(gè)不會(huì)的話就更不用說是跟去同學(xué)打籃球了。
2、不要輕易起步,更不要跳起來再找人。
事先需要運(yùn)動(dòng)熱身。冬天人的身體相對(duì)比較僵硬,直接打球容易受傷。打球之前需要做熱身,可以慢跑幾圈來熱身。
多人玩球
運(yùn)球練習(xí):組合鉆山洞運(yùn)球、繞障礙物運(yùn)球接力、變方向運(yùn)球接力。
緊逼防守:貼近進(jìn)攻人,不斷運(yùn)用攻擊性防守動(dòng)作,威脅對(duì)方持球的安全或不讓對(duì)方接球。
斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
而且,如果投籃動(dòng)作如果不重要,那么科比、喬丹、韋德等等這些人,花那么高的價(jià)錢聘請(qǐng)投籃教練來指導(dǎo)他們練習(xí)投籃,是為了什么呢?
最后是雙手交替拍球,在左右手熟悉之后,左右手也會(huì)顯得是那么的簡單,老師做示范動(dòng)作,只要告訴幼兒左右手各拍一下,交換拍就可,動(dòng)作方法和左后手拍高球一樣。原地拍高球的延伸,老師可準(zhǔn)備有節(jié)奏的音樂,讓幼兒跟著音樂節(jié)奏拍球,包括身體的上下抖動(dòng),更會(huì)顯得球與身體結(jié)合的動(dòng)感美。
(二)引導(dǎo)幼兒熱愛籃球及原地拍高球的練習(xí)方法
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