青島李滄區(qū)重慶路兒童籃球俱樂部是青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

最理想的著裝是四層，從里到外分別是運(yùn)動(dòng)功能緊身衣（根據(jù)個(gè)人耐寒度選擇長短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、最外面套件長款棉服。外罩棉服一般熱身跑開始3分鐘后就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。

另一方面由于不了解籃球教學(xué)，因此也無法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃，形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。

(二)技巧動(dòng)作訓(xùn)練枯燥，不易激起幼兒學(xué)習(xí)興趣。

　　料敵先機(jī)，敵未動(dòng)，我先動(dòng)，處處想在敵人前面，走在敵人前面，能達(dá)到這個(gè)層次的防守，那就算得上是大師級(jí)別的防守了。

小碎步左右跳動(dòng)這是訓(xùn)練腳步的基本動(dòng)作 了。找到一個(gè)中心點(diǎn)，左右腳交換向側(cè)向移動(dòng)，步子可以放慢速度，但注意節(jié)奏。

兩只小手伸出來，

　　籃球防守技術(shù)和籃球進(jìn)攻技術(shù)一樣，都需要勤奮的訓(xùn)練才能夠得以提高，實(shí)戰(zhàn)則是最好的訓(xùn)練方式。

胯下運(yùn)球

最終是打破，打破才能首先得有速度，然后是運(yùn)球才能和判斷才能，這個(gè)需要在實(shí)戰(zhàn)中漸漸操練�；@球訓(xùn)練營的這些動(dòng)作你學(xué)會(huì)了嗎?假如你有更好的過人技巧,一定要通知哦,畢竟好東西是要共享的嘛。

打球前要剪指甲在打籃球運(yùn)動(dòng)中一般比較容易受傷的部位集中在手腳指甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。所以在比賽之前一定要剪干凈指甲。如果不小心指甲翻開，這個(gè)時(shí)候最好找到有自來水的地方，用清潔的水進(jìn)行沖洗傷口，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。如 果自己包扎不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理傷口的時(shí)候就會(huì)比較麻煩。

教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容零基礎(chǔ)入門階段： 培養(yǎng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)對(duì)籃球的球性球感,學(xué)會(huì)基本籃球運(yùn)球,學(xué)會(huì)基本籃球投籃,初級(jí)階段：掌握運(yùn)球并在運(yùn)球中能進(jìn)行變向,學(xué)會(huì)上籃動(dòng)作步伐,掌握各項(xiàng)傳球動(dòng)作,投籃動(dòng)作定型,中級(jí)階段：學(xué)會(huì)比賽中運(yùn)球變向過人,掌握急停跳投,學(xué)會(huì)人數(shù)較少情況下（3對(duì)3）的簡單進(jìn)攻防守戰(zhàn)術(shù),掌握內(nèi)線接球轉(zhuǎn)身動(dòng)作,學(xué)會(huì)假動(dòng)作并在比賽中的運(yùn)用,高級(jí)階段：各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作鞏固提高,學(xué)會(huì)快攻技巧,空位跑動(dòng)和無球掩護(hù),學(xué)會(huì)閱讀比賽,學(xué)會(huì)欣賞比賽,看懂戰(zhàn)術(shù)板,5對(duì)5的簡單戰(zhàn)術(shù)

籃球防守較好的籃球防守是你能判斷到對(duì)手的進(jìn)攻方式，進(jìn)攻手段以及進(jìn)攻腳步，這樣你就能料敵先機(jī)，先一步搶到有利位置以及在對(duì)手出手時(shí)進(jìn)行有利的干擾。這就需要對(duì)于對(duì)手進(jìn)行研究，分析其進(jìn)攻習(xí)慣以及良好的注意力。

松緊帶控制試探步訓(xùn)練這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)你的協(xié)調(diào)性，還可以增加你腳踝的力量。找一個(gè)松緊程度較高的綁帶，重點(diǎn)要在軸心腳在做的時(shí)候不要移動(dòng)！

首先雙腳要平行開立，雙膝稍彎曲。這里說明下，背后運(yùn)球練習(xí)有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專業(yè)的訓(xùn)練。然后開始運(yùn)球，其過程不必多說，我想每個(gè)人都會(huì)。但是要注意兩點(diǎn)：1、剛開始練時(shí)，如沒有運(yùn)球基礎(chǔ)，那么你應(yīng)該先去練球性，關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會(huì)再進(jìn)行討論。

籃球比賽的場地簡介⒈籃板(西el tablero)：兩面籃板應(yīng)以透明的材質(zhì)制成，好是強(qiáng)化安全玻璃，其硬度相當(dāng)于厚度三公分的木質(zhì)。籃板的規(guī)格為寬1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下緣距離地板少2.90公尺�；@板的表面應(yīng)平整，四周畫上自界外線算起，寬為59公分，高為45公分的長方形，此長方形底線的上緣必須與籃圈上端相接。 ⒉球籃(西el canasta)：球籃包括籃圈(西el aro)和籃網(wǎng)(西la red)�；@圈-由堅(jiān)實(shí)的鐵料制造，內(nèi)緣直徑少為45公分，多為45.7公分，并漆成橘色。金屬籃圈直徑小為1.6公分，大為2.0公分�；@網(wǎng)-應(yīng)為白色，懸掛于籃圈上，其目的在使球入籃后能稍受阻力，籃網(wǎng)應(yīng)有十二目以便懸掛在籃圈上，其長度短為40公分，長不得超過45公分。 ⒊球：籃球必須是正圓體，顏色為橘色，外皮必須用皮、橡膠或合成物質(zhì)等材質(zhì)制成，重600至650克，周長75至78厘米。球內(nèi)氣壓的程度，以從球底部量起約1.8公尺的高度落到比賽場地上，其反彈高度，從球的頂部量起不得低于1.2公尺，或高于1.4公尺。 ⒋定時(shí)器：定時(shí)器為顯示比賽時(shí)間、雙方比數(shù)和球隊(duì)犯規(guī)次數(shù)，應(yīng)該裝置在場內(nèi)每一個(gè)人均能清晰看見的地方。 ⒌24秒定時(shí)器：24秒定時(shí)器應(yīng)為自動(dòng)計(jì)時(shí)，采用數(shù)字式倒數(shù)計(jì)時(shí)，顯示單位為秒。 ⒍記錄表：所有國際籃球協(xié)會(huì)舉辦的正式比賽，其記錄表均應(yīng)由國際籃球總會(huì)審定。 ⒎犯規(guī)次數(shù)牌：應(yīng)為白色底，數(shù)字小尺寸為長20公分，寬10公分。2×20分鐘賽制，數(shù)字為1～5(1～4為黑色，5為紅色)。4×12分鐘賽制，數(shù)字為1～6(1～5為黑色，6為紅色)。 ⒏球隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志：球隊(duì)犯規(guī)標(biāo)志應(yīng)為紅色，至少寬20公分，高35公分，置于記錄臺(tái)上，讓場上每個(gè)人都能清晰看見。 三、籃球比賽的術(shù)語解釋 （1）扣籃：運(yùn)動(dòng)員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進(jìn)籃框。 （2）補(bǔ)籃：投籃不中時(shí)，運(yùn)動(dòng)員跳起在空中將球補(bǔ)進(jìn)籃內(nèi)。 （3）卡位：進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。 （4）領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動(dòng)，順勢(shì)接球。 （5）錯(cuò)位防守：防守人站位在自己所防守的進(jìn)攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯(cuò)位防守。 （6）要位：進(jìn)攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。 （7）突破：運(yùn)球超越防守人。 （8）空切：進(jìn)攻人空手向籃跑動(dòng)。 （9）一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的第1次傳球。

其實(shí)不然，運(yùn)球?qū)μ岣咭粋�(gè)前鋒的整體水平有著立桿見影的效果。這一點(diǎn)我自己深有體會(huì)。當(dāng)己方后衛(wèi)控球從后場上來時(shí)，前鋒一般是拉在底線外圍，或 是提起來掛在45度角上。如果這時(shí)候前鋒運(yùn)球好的話，可以通過一個(gè)簡單的掩護(hù)配合從后衛(wèi)手里接過球然后直接運(yùn)球，這時(shí)候無論突破還是傳球都會(huì)給對(duì) 方造成很大的威脅，因?yàn)閷?duì)方的局部防守已經(jīng)被破壞了。這只是一個(gè)很普通的例子，當(dāng)一個(gè)前鋒的運(yùn)球十分出色時(shí)，球隊(duì)的戰(zhàn)斗力將大大提升，很多戰(zhàn)術(shù) 組合都能付諸實(shí)踐。有一個(gè)小技巧介紹給大家：前鋒可以多練習(xí)跨下運(yùn)球（左右交替連續(xù)跨下運(yùn)球，熟練后可嘗試前進(jìn)，后退中的跨下運(yùn)球），雖然在場 上這招可能用處不是很大，不過多加練習(xí)后對(duì)控球感的提高極有好處（俗話講的球能粘在手上）。

將籃球技巧動(dòng)作設(shè)計(jì)成游戲，比如在訓(xùn)練幼兒橫向移動(dòng)時(shí)，可以將老鷹捉小雞的游戲運(yùn)用到橫向移動(dòng)的訓(xùn)練中作為技巧訓(xùn)練的鋪墊。

進(jìn)攻方隊(duì)友之間傳球，無球隊(duì)員擺脫防守接球。但是持球隊(duì)員不能夠運(yùn)球或者投籃。每一隊(duì)必須不被搶斷的情況下傳夠規(guī)定的次數(shù)，具體次數(shù)根據(jù)球員年齡和人數(shù)多少?zèng)Q定。無球隊(duì)員可以在規(guī)定的界限里誰便擺脫跑動(dòng)，可以半場或者全場練習(xí)，根據(jù)人數(shù)進(jìn)行調(diào)整。

　　五、反應(yīng)速度：

　　歸根結(jié)底一句話，這種心理上和精神上的頑強(qiáng)性，表現(xiàn)在你是否愿意去作別人并沒有希望你去做的事情，這種品質(zhì)也是我們終身受益無窮的，如果你有了這種心理上精神上的頑強(qiáng)性，你將會(huì)比比人承受更大的壓力更大的痛苦，你將會(huì)比別人更努力地去訓(xùn)練去工作，你將比別人取得更大的成功。

　　當(dāng)然，最早期的練習(xí)是效果最明顯的，我在這個(gè)叔叔教給我這種方法之后的一個(gè)月，我的彈跳猛增了30多厘米，從最開始離籃版30厘米左右（那時(shí)我才1米6多一點(diǎn)），到可以摸到籃板之上一點(diǎn)。由于有了這個(gè)進(jìn)步，讓我打籃球的信心大增，也讓我堅(jiān)信這個(gè)方法可以讓我最終達(dá)到我想要的彈跳。而且在彈跳力增加的同時(shí)，爆發(fā)力和速度也都相應(yīng)的提高了很多，這全都要?dú)w功于小腿力量的加強(qiáng)。從這個(gè)時(shí)候開始，加上我之前的技術(shù)的訓(xùn)練，我開始在班里面有一席之地了，我們初中的班級(jí)被稱作“市籃球?qū)嵙Φ谝弧�，從辦主任到任何一個(gè)男生，全都會(huì)打籃球，校隊(duì)是市第一，最后我們班里的校隊(duì)主力就有4個(gè)，包括最后成為“省高水平第一”的那個(gè)同學(xué)。所以我又很幸運(yùn)，能在這樣的班級(jí)里面開始打籃球，和身邊的人不斷較量著進(jìn)步，否則，你身邊如果沒有真正的高手的話，你自己也是很難練成高手的。

青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)兒童籃球俱樂部就來青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校

青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校為您提供青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)課程！在這里您可以找到青島知名的兒童籃球俱樂部培訓(xùn)專家、了解青島兒童籃球俱樂部培訓(xùn)學(xué)校每個(gè)校區(qū)兒童籃球俱樂部培訓(xùn)的開班情況和價(jià)格費(fèi)用信息，您還可以了解兒童籃球俱樂部學(xué)習(xí)的相關(guān)技巧和方法！身體各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球等。移動(dòng)技術(shù)(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動(dòng)作);傳球技術(shù)(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運(yùn)球技術(shù)(高運(yùn)球、低運(yùn)球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運(yùn)球方法);投籃技術(shù)(原地單手肩上投籃、跳投、行進(jìn)間低手上籃等投籃方法);突破技術(shù)(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(shù)(防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員等防守方法);進(jìn)攻基礎(chǔ)配合(傳切、突分、掩護(hù)等配合);防守基礎(chǔ)配合(擠過、穿過、關(guān)門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運(yùn)動(dòng)中感受快樂吧!