青島海爾路青少年籃球是青島青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),青島青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
接球時雙手伸出,有迎球動作,保持正確的手型以教授孩子傳、接球手型為主;讓孩子了解并掌握各種傳球的要領(lǐng)及正確手型。
4、運球練習(xí)技巧。
我來給大家簡單舉個例子:比如你在場上跑動,防守你的人肯定會跟在你后面也在跑,而這種情況在場上肯定不止你這一處。當(dāng)你跑到你隊友的防守人跟前擋住他的時候,你隊友就可以趁機快速跑開,這個時候他身邊就是防守的空檔期,就可以有機會要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆,但同樣是需要的是隊友間的默契配合。
有的時候球場如戰(zhàn)場。在球場上過五關(guān)斬六將,充當(dāng) “核心”“老大”,成為絕對領(lǐng)袖,是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿,現(xiàn)實很骨感,畢竟每次場上也就一兩個核心。如何成為核心?如何提高球技?成為許多人的困惑。下面,結(jié)合自身經(jīng)歷,說下自己的感受。首先,要勤于學(xué)習(xí)。目的有兩個,一個是為自己練球提供扎實的理論基礎(chǔ),一個是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰(zhàn)。
學(xué)打籃球到底要學(xué)些什么?控球、傳球、防守、搶籃板、投籃......這些技能是籃球人非常重要的基本功,而且這些能力大多數(shù)都可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練得到1. 控球控球是每一位球員都需要掌握的基本技能,特別是矮個子球員更是如此,甚至還需要學(xué)會Crossover等等高階的控球技巧。后衛(wèi)球員通常都會有非常牛逼的控球技術(shù),他們一般都是負責(zé)進攻端運球過半場,組織球員進攻。那些沒有任何控球基礎(chǔ)的球員,建議先把運球基本功打扎實,不要走步和持球為例,然后在場上嘗試突破過人。2. 傳球傳球也是籃球人需要的基礎(chǔ)技能。先學(xué)會幾種基本的傳球方式,完成每一種都會對應(yīng)不同的情況,根據(jù)對手的位置和接球人的位置你需要判斷,像外傳內(nèi)普遍擊地傳球或者高吊傳球。
國產(chǎn)現(xiàn)在李寧安踏的都不錯,也都信得過。一般買兩雙內(nèi)場和外場的,內(nèi)場的詹姆斯,杜蘭特款都不錯,外場隨便來一雙吧,尺碼大一號最好。水杯的話,通常用希格,方便引用,質(zhì)量還好,最好容量大些,運動過程中排汗多,保證體內(nèi)新陳代謝平衡,及時補充水分,以免抽筋等。護具是我認為最重要的裝備,保證健康安全。一般籃球護具有護膝、護腕,護臂,護踝。
作為一個教練來說,不同的授課對象要用不同的授課內(nèi)容。比如同樣一個傳球訓(xùn)練,教7、8歲的小孩子和教17、8歲的青少年所用的方法是不同的,F(xiàn)在各個籃球訓(xùn)練營如雨后春筍般興起,而籃球教練的教課水平卻參差不齊,有的實在不敢恭維。筆者也在青少年籃球訓(xùn)練營待過一段時間,看到過很多教練教小孩子籃球。我發(fā)現(xiàn)同樣一節(jié)、一個半小時的籃球課,不同的教練有著不同的授課內(nèi)容。
體前交叉:注意落球點,很多朋友一做交叉運球就脫手,一方面是球感不好,還有手勁不足,也可能落球點有問題,要根據(jù)你的運球幅度變化;八字繞球:這可以跟好的活動手指手腕,捎帶增加手指對球的感覺;定點投籃;練習(xí)下傳球技術(shù):傳球的技術(shù)多種多樣,找適合你自己的,跟朋友一起練練是很好的。既能熱身,還能漲球,還能培養(yǎng)友情和默契,很快樂的一件事。
2、還有記住,籃球是集體運動,在比賽中要注意調(diào)動和融入集體才能感受到籃球最大的魅力關(guān)于接球:1)、 在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi),積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球,尋找理想的接球角度。2)、 應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置,要能控制較大的接球范圍(尤其內(nèi)線隊員)給傳球隊員隊安全感。3)、 接球的同時要盡快地與下一步的進攻動作銜接好。
值得提醒的是,運球應(yīng)該用手指,而不是手掌。因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向。對此練習(xí)的最簡單的檢測方式就是到人車稀少的路上進行運球練習(xí),若你的手掌很臟,那么可以表示你的動作擁有很多錯誤。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松,用向下擠壓動作拍球,而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球,熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度,先掌握好運球技術(shù)。
拍球的動作要點
碰到球后收回來。
有句古詩是“會當(dāng)凌絕頂,一覽眾山小”,不論任何事情,有的時候靜下心來去思考,就會跳出原有的局限,恍然大悟;@球也一樣。思考什么?一是基本的戰(zhàn)術(shù),比如擋拆、跑位,通過思考,把這些基本的戰(zhàn)術(shù)融合起來,當(dāng)實戰(zhàn)的時候就會發(fā)現(xiàn)真的很管用,有的時候戰(zhàn)術(shù)是能夠彌補技術(shù)的。
2 motion shot,代表人物科比,動作特點是高高躍起,在最高點或下落是利用核心穩(wěn)定和腕力投籃,跳起和投籃是兩個動作。優(yōu)點:可以干拔可以后仰,練好后盡管對手2,3,4人包夾,防守貼臉,還是可以緩慢地跳起,后仰,在極高的出手位置強行投出去。缺點:難度大,對力量要求極高,出手慢。其實大多數(shù)是介于這兩種極端之間的。
籃球傳球接球中技術(shù)常見錯誤;問題1:傳球時缺乏力量,糾正方法:強調(diào)必須保持肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時要蹬腿,伸展背部和手臂,給球更大的力量。問題2:傳球偏離目標(biāo),糾正方法:提醒要準(zhǔn)確地傳球需要正確的跟隨動作,傳球后手指指向接球目標(biāo)。
很多人在退防的時候腳步很亂,一個不小心就被晃倒了。重心好一點的勉強能夠站住,重心不好的一個屁敦兒或是劈叉……那如何避免退防的時候被晃倒呢?防守腳步很重要。這個步伐看起來有點怪異,高頻率的腳步移動可以干擾對手運球。兩個手不停上下擺動,記住不要輕易去切球,那樣會失去重心。這就是一個很正確的腳步示范,通過側(cè)向的滑步來緊貼著運球者。
這也就是進攻加速的優(yōu)勢了。只要你比對手快一步,那么對手是根本攔不住你的,所以快三步也被大家統(tǒng)稱為一步過人。但如果你想用快三步,首先要自己多練習(xí)自己的腿部爆發(fā)力,可以多一些像高抬腿、蛙跳、爬樓梯、等動作。慢三步。說到慢三步可能會有人問了,快三步是拼爆發(fā)力要求的是快速,而慢三步總不能比別人慢半拍吧?
又如在拍球的練習(xí)中直接要求幼兒將身體重心降低,幼兒很難掌握降低的高度,同時降低過程中幼兒也需要學(xué)習(xí)對身體的控制力,幼兒容易堅持不了。因此可以結(jié)合幼兒喜歡模仿的特點,和幼兒進行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲,讓孩子在游戲中適應(yīng)拍球的高度。
對于籃球短褲,通常比較好的牌子也就那么幾個,國外的Jordan,耐克,阿迪,安德瑪;國內(nèi)的基本有李寧,安踏比較好。面料對于運動來說選擇棉質(zhì)的較好,最好是那種有內(nèi)襯網(wǎng),并且外層比較單薄的,易于透氣排汗,千萬不要買材質(zhì)很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點。顏色圖案看你個人喜好吧,可以拉風(fēng)點,如果球技過硬。t恤,一般都是籃球背心吧,網(wǎng)孔棉質(zhì),速干的。
給孩子滲透“我們是一只籃球隊,我們是一支團隊”的概念。
籃球運動涵蓋了幼兒園體育中走、跑、跳、投等基本動作,籃球運動能鍛煉全身各部分肌肉,使肌肉變得結(jié)實有力,還能促進幼兒呼吸加深,增加肺活量,加速體內(nèi)新陳代謝,增進食欲。
4、促進內(nèi)臟器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展
青島青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來青島青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校
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