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    上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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    最后更新:2025-07-17 03:44:23        瀏覽次數(shù):239        返回列表

    上海黃浦區(qū)世博青少年籃球是上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè),上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

    上海黃浦區(qū)世博青少年籃球

      看看海爺?shù)姆朗兀憔椭懒己玫南卤P力量會帶來什么!對方的中鋒抗了半天,海爺紋絲不動,如一尊金剛般攔住了對手前進的路。

    數(shù)到一、二、三,

      在籃球場上,一個運動員在場上平均只有十分之一的時間是持球的,其余十分之九的時間都是無球的。在這個時候,無球隊員就要做無球移動。

    但是如果你控制不好的話,可能你讓讓它往這邊走,它就會往那邊走。完全掌握不住。首先如果你連球都運不好的話,那么打籃球的時候更不要說去投籃或者是去搶球,或者說是去搶別人的球了。所以這個動作是最基礎(chǔ)的一個動作。還有就是傳球,我們知道在打比賽的時候會有很多防守的人,所以你就要學(xué)會傳球,球傳給其他的人,這樣子才能夠打破一種一種的防守。然后最終投進去球。所以這也是非常重要的一個基本動作,如果你連這個不會的話就更不用說是跟去同學(xué)打籃球了。

    多數(shù)的年輕人加入到籃球運動里,但由于沒有更多的去了解打籃球會發(fā)生的傷害,而造成骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害,要想避免就得做好預(yù)防工作,一起來了解下打籃球健身常識吧!籃球已成為許多人熱愛的運動,但打籃球容易發(fā)生“骨骼以及關(guān)節(jié)”的傷害,所以要先做好預(yù)防,例如全屈膝運動、兔跳、等等,別做得太過份,

    幼兒拍球常見問題

    球往地上一扔,沒有拍球的動作;

    球越拍越低;

    球不聽話,忽左忽右;

    指導(dǎo)策略

    那么怎樣教孩子拍球呢?

    1、掌握拍球動作要領(lǐng),用正確的姿勢多練習(xí)

    籃球場上決定勝負的關(guān)鍵是得分,這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術(shù),你才能有更多的可能拿到分數(shù),戰(zhàn)勝對手。作為當(dāng)今世界第一投籃高手,庫里的投籃技巧是每個籃球愛好者都應(yīng)該去學(xué)習(xí)的。庫里投籃有四大原則,俗稱“BEEF”。Balance投籃時候,雙方分開站立,兩腳間距不要太大。雙膝彎曲,時刻為運動而準(zhǔn)備。然后,保持腳尖對準(zhǔn)籃筐位置,頭和雙肩也和籃筐對準(zhǔn)。這就是平衡法原則。

      球性練習(xí)之后就輪到籃球步伐的練習(xí)。腳步移動練習(xí)是比較枯燥與辛苦的練習(xí),就需要多結(jié)合游戲的方式,讓學(xué)生在愉快的氛圍中進行學(xué)習(xí)。運球的教學(xué)則可結(jié)合比賽的方式組織進行。而傳球的組織形式重點在于教授雙 手胸前傳球,在教學(xué)中應(yīng)采用豐富多彩的練習(xí),提高學(xué)生興趣的方式去組織。

    1、 變速、變向跑。要求:變速、變向時要突然加速。

    這些方法可以增強你的籃球彈跳力①開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,

    ②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中,你的雙手需放在后面。著地時,完成一次。接下來,只需重復(fù)以上步驟。

      2、抬腳尖(提踵)

    ①首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

    ②腳尖抬到較高點

    ③再慢慢放下,完成一次。

      3、臺階

    ①找張椅子來,把一只腳放上去,,呈90度

    ②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上,

    ③重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

      4、縱跳

    ①雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋

    ②只用小腿跳。彎曲腳,膝蓋盡量不彎曲

    ③到地時,再迅速起跳,完成一次,這一項很難,可用手幫助起跳。

      5、腳尖跳

    ①將腳尖抬到較高點

    ②用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm。

    6、蹲跳 (這一項每周練一次)

    ①站立,懷抱籃球于胸前

    ②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度

    ③跳起至8cm-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,

    ④著地,完成一下。

     溫馨提示:

    1、練習(xí)每組較好重復(fù)做三次,每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內(nèi),經(jīng)過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高;

    2、以上練習(xí)強度與密度需要因每個人生理情況進行調(diào)整,較好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。。

    籃球是一項通過跑、跳、投等一系列動作來使全身都活動起來的運動,通過科學(xué)、系統(tǒng)地訓(xùn)練,打籃球的好處讓孩子們各方面身體素質(zhì)必將全面提升。

      2、突破時要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會采用一前一后的腳步姿勢,因此我們突破時要防守人的前腳處過人,此時,對方撤步的時間長,很容易被突破,如果你從防守人的后腳方向突破,對方滑步的時間較短,一般很難突破。訓(xùn)練時可兩人一組,進攻隊員自己拋球急停開始突破,進攻隊員要注意防守人的腳步姿勢,分清防守人是左腳在前還是右腳在前,然后快速從前腳突破上籃。

    違例大致可分為(1)普通違例:如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。(2)跳球違例、(3)跳球時的違例:除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。在眾多運動項目中,籃球無疑是青少年的最佳選擇之一。籃球運動是集跑、跳、投于一身的集體對抗性項目。經(jīng)常從事籃球運動不僅能使孩子增強體質(zhì),加快身高的生長,釋放緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力,活躍大腦,提高學(xué)習(xí)效率,還能培養(yǎng)孩子團結(jié)合作,頑強拼搏的意 志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

    培養(yǎng)球感。這一點是非常重要的。如果你有好的球感,這可以幫助你在運球,投籃,爭取籃板上等很多方面取得很大的優(yōu)勢。如何培養(yǎng)球感呢,這么說,跟大家舉個例子吧,我是高中才開始接觸籃球,之前一直都是在打乒乓球,剛開始并不是很適應(yīng),于是這之后,我就每天放學(xué)休息的時候,在籃球場反復(fù)練習(xí)基礎(chǔ)的運球動作,左右換手,就一直堅持堅持,練習(xí)了大概一個月左右差不多吧,就覺得拿到球有一種很熟悉的感覺,這就是人們經(jīng)常說的球感,意思也就是對于籃球的熟悉程度。當(dāng)然這是最基礎(chǔ)的運球上的球感,還有投籃,爭取籃板的球感,其實都是通過反復(fù)練習(xí)后達到的一種對于籃球可控程度的表現(xiàn)。

    但是在教練員方面,存在著一定的問題;@球培訓(xùn)機構(gòu)的教練主要來源于體育院校籃球?qū)I(yè)優(yōu)秀畢業(yè)生和有高水平運動經(jīng)歷的運動員。之所W這兩者被 選為培訓(xùn)機構(gòu)的主力執(zhí)教群體,是因為一方面這兩個群體人員的數(shù)量較多,招聘較容易,且其普遍較為年輕,能承擔(dān)較重的執(zhí)教任務(wù);另一方面,相對于有執(zhí)教經(jīng)驗的教練員等群體,這兩者的夠用成本較低。雖然,眾多盛球培訓(xùn)機構(gòu)都利用"名人效應(yīng)"招攬學(xué)員,但是 這些"名人"很少親自執(zhí)教。即使偶爾執(zhí)教,費用也較高,無法被大多數(shù)學(xué)員所接受。

    在籃球中,有多種接球的方式讓自己準(zhǔn)備好投籃,較常用的步法是雙腳邁步接球。大多數(shù)年輕的球員都在使用這種籃球技巧,因為這樣可以讓你的身體朝向籃筐方向移動,同時還能建立一個軸心腳,從而減少走步違例的情況。


    但大多數(shù)教練每節(jié)課都讓孩子們練習(xí)著同樣的內(nèi)容。枯燥無味的訓(xùn)練內(nèi)容每天重復(fù)必然影響孩子們學(xué)習(xí)的熱情。很多教練不知道該如何更加有趣的教小孩子籃球課,本文向大家介紹27種籃球訓(xùn)練方法,并且會詳細的介紹每種訓(xùn)練方法,包括練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)步驟以及練習(xí)目的。相信通過這些練習(xí)方法,會讓你的課堂內(nèi)容更加豐富多彩,孩子們也會更加喜歡上你的課程。

      看看海爺?shù)姆朗,你就知道良好的下盤力量會帶來什么!對方的中鋒抗了半天,海爺紋絲不動,如一尊金剛般攔住了對手前進的路。

    體前交叉:注意落球點,很多朋友一做交叉運球就脫手,一方面是球感不好,還有手勁不足,也可能落球點有問題,要根據(jù)你的運球幅度變化;八字繞球:這可以跟好的活動手指手腕,捎帶增加手指對球的感覺;定點投籃;練習(xí)下傳球技術(shù):傳球的技術(shù)多種多樣,找適合你自己的,跟朋友一起練練是很好的。既能熱身,還能漲球,還能培養(yǎng)友情和默契,很快樂的一件事。

    上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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