上海浦東楊高中路青少年籃球是上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
其中核心問題有兩個:移動和意識。前者可以練出來,后者..我也沒轍了...-_-... 小前重要的是要有中投技術(shù),我給你個具體的計劃吧... 1.每天 練習(xí)投籃100次,重要的是要學(xué)會怎么投籃,手型呀,投籃姿勢呀,還有就是投籃點(diǎn),小前要有更多的投籃點(diǎn),這很重要 2.可以練練中長跑.這樣來練習(xí) 你的肺活量和耐力,只有好的體能才能有更穩(wěn)定的出手 3.下蹲或蛙跳,這樣可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆發(fā)力 4.技術(shù)方面的,你要學(xué)一 學(xué)背身打.先打2對2吧,這樣你可以練一連你的具體技術(shù),先靠住他再來個加晃,然后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或者就來個后仰的跳投.一定要靠住他, 5.場上的打球 意識,嚴(yán)禁小前帶球過多,一定要及時的傳空當(dāng),可以和隊(duì)友來個眼神或者叫幾聲,這樣也可以給對方些威懾力。
籃球單打的技巧教學(xué),、判斷:即判斷防守隊(duì)員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里球沒了臉可就丟大了,F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法:接球后身體后壓(不要運(yùn)球)用肩試探一下人在哪邊,不過得小心走步和中計。余光法:用余光掃描一下對手方位要快注意保護(hù)球。2、放腳:即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈,要不對手會防范你。
籃球活動是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動,所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格,又包含著個人的不同表現(xiàn)風(fēng)格,沒有固定的、僵死的模式,每個人、每個隊(duì)都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性,需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時情況隨機(jī)應(yīng)變,及時、果斷、快速地做出應(yīng)答行動。通過觀察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對措施。而所有這一切,都需要青少年用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對場上出現(xiàn)的各種問題,從而有效地提高創(chuàng)新能力。
第一:要對他進(jìn)行緊逼。每個球員都有自己習(xí)慣的運(yùn)球手,應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè),迫使他背對著你,同時也背對著籃筐。
在賽場上,轉(zhuǎn)身過人是在籃球比賽中頗為常見的動作,是每名優(yōu)秀后衛(wèi)都應(yīng)該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級球員,憑借其出色的控球技術(shù)及節(jié)奏感,經(jīng)?梢栽诒荣愔惺褂眠B續(xù)的變向加轉(zhuǎn)身過人。今天,大家一起跟著美國著名訓(xùn)練師Ganon Baker,學(xué)習(xí)下常見的轉(zhuǎn)身動作。
左右大步橫向跳動這個動作一定程度可以幫助你增強(qiáng)腳踝力量,橫向側(cè)步跳躍可以增加你的橫向移動能力。要注意這個訓(xùn)練時候一定要保證腳踝活動好,可以不跳很高但是要盡量多橫向移動遠(yuǎn)些。
(2)跨下8字型繞球:分成兩排,由跨下到腰部、頭部繞球。
抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外,包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時,整塊肌肉會變得堅(jiān)硬,有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失,也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運(yùn)動,可能會在短時間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。
一、后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能:
七、心理戰(zhàn)術(shù):
底線球員充當(dāng)小魚,中線一兩個球員充當(dāng)鯊魚。小魚要從一側(cè)底線運(yùn)球到另一側(cè)底線,防止被鯊魚抓住。(二)起始站位游戲開始前,教練員選擇一個或者兩個球員充當(dāng)鯊魚。剩下的所有球員充當(dāng)小魚持球到一側(cè)底線。(三)練習(xí)方法教練員鳴哨開始游戲,小魚們運(yùn)球通過全場,同時防止不要被鯊魚抓住。如果小魚被抓住他必須站在原地不動。
如果對方在兩側(cè)背對你往里單打,很多朋友的防守方式是側(cè)身,用最容易發(fā)力的方式頂住對手。其實(shí),這樣做有很大的弊端,稍微有一些內(nèi)線經(jīng)驗(yàn)的人就會貼近你,這時你的重心在前,二雙腿基本在一條直線上。這樣一來,對方就可以以你為中軸,輕易轉(zhuǎn)身靠開你,抹進(jìn)籃下上籃。遇到這種情況時,雙腿微張,把握好重心。如果對手斜身靠你打,則保持好身體,抗住他, 如果背身靠打,說明他想轉(zhuǎn)身,則盡量與他的雙腿平行,這樣不給他轉(zhuǎn)身的空間。對方利用身體優(yōu)勢,在移動中靠著你上籃。這種情況很多朋友就是跟著對手走,但是遇到身體強(qiáng)壯的一直靠著你,抗開上籃,這樣是很霸道但效果總是很好。遇到這種情況,在你發(fā)現(xiàn)對手要利用身體靠著自己上籃時,可以先跟一步,免得對手變向,然后與他保持一定間隔,面對他往籃下橫向移動,這樣可以搶在他之前到達(dá)籃下,也避免被靠開。在個時候,可以觀察他的上籃姿式,如果是低手,則一只手可以去扒他的球,如果是舉手投籃,則等著他把球舉起來的時候從上往下打掉球,總之千萬不能硬碰硬的跟他對抗。在這里,再次強(qiáng)調(diào)一下籃球意識。對籃球意識的具體解釋,大家可以在籃球技術(shù)網(wǎng)中查找一下類似文章。
訓(xùn)練主要內(nèi)容有:
鞏固基礎(chǔ)訓(xùn)練,校正不標(biāo)準(zhǔn)的籃球動作,較高要求的,組合的傳接球,跳投,搶籃板球,蓋帽,搶斷球,反手上籃,勾手上籃,各種組合傳球,左右手強(qiáng)化練習(xí),穩(wěn)定多樣化的上籃技術(shù),各種后衛(wèi),前鋒,中鋒進(jìn)攻技術(shù)和防守組合技術(shù);各種常用進(jìn)攻配合,防守配合,戰(zhàn)術(shù)配合,1對1訓(xùn)練,半場3對3,5對5比賽,以及速度,彈跳,力量,爆發(fā)力等較高強(qiáng)度的素質(zhì)訓(xùn)練。
進(jìn)攻隊(duì)搶籃板球若占優(yōu)勢,不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù),創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機(jī)會,還可通過“外投里搶”增加本隊(duì)外圍投籃隊(duì)員的信心。防守隊(duì)搶得籃板球若占優(yōu)勢,不僅能由守轉(zhuǎn)攻,而且可以迅速組織快攻反擊,加重進(jìn)攻隊(duì)員投籃顧慮,減少對方的進(jìn)攻次數(shù)。 搶籃板球分類:分為進(jìn)攻籃板球(前場籃板球)和防守籃板球或后場籃板球。
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后衛(wèi)突破的要領(lǐng):
上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術(shù)動作。
上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來上海青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校
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