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4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于綜合運球轉(zhuǎn)身。對運著球轉(zhuǎn)！比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當(dāng)之勢往防守隊員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關(guān)鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術(shù)嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導(dǎo)才行。

T恤的話最好也是那種棉質(zhì)的，尺寸合身，可以印一些自己喜歡的球星或者其他標(biāo)志的圖片�，F(xiàn)在比較流行緊身的速干秋衣，性能比較好，可以嘗試。球鞋，一般有高中低幫的，我比較喜歡中幫那種，簡單實用安全，其實也是看個人選擇，一般進(jìn)口品牌的球鞋比較舒服，耐穿，質(zhì)量好。

練習(xí)訓(xùn)練：①雙手持球，雙臂上舉，將球舉過頭頂。②手腕不動，僅依靠手指的力量使球左右小幅傳動。注意事項：持球練習(xí)中有很多動作在真正的比賽中并不會用到， 但手部如果能很好地控制籃球，對于投籃、運球、傳球等基本技能有很大的提升。所以，首先需要做的是培養(yǎng)球感。

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籃球場上決定勝負(fù)的關(guān)鍵是得分，這也意味著你的投籃水平一定要高。只有掌握出色的投籃技術(shù)，你才能有更多的可能拿到分?jǐn)?shù)，戰(zhàn)勝對手。作為當(dāng)今世界第一投籃高手，庫里的投籃技巧是每個籃球愛好者都應(yīng)該去學(xué)習(xí)的。庫里投籃有四大原則，俗稱“BEEF”。Balance投籃時候，雙方分開站立，兩腳間距不要太大。雙膝彎曲，時刻為運動而準(zhǔn)備。然后，保持腳尖對準(zhǔn)籃筐位置，頭和雙肩也和籃筐對準(zhǔn)。這就是平衡法原則。

每個人打球都有自己的慣用手，而且絕大多數(shù)情況下是右手。剛開始學(xué)習(xí)的時候，非慣用手是幾乎不能用的。當(dāng)然，總會有一些另類的選手，他們雙手非常均衡，至少兩只手都可以運球和上籃，甚至是兩只手都可以投籃！常打籃球的人都知道，因為大多數(shù)人的慣用手都是右手，所以防守慣用左手的人往往會感到別扭和困難。

第一款：NIKE詹姆斯11代籃球鞋，鞋子采用橡膠外底使用特殊紋路設(shè)計，展現(xiàn)絕佳的抓地再搭配強大的耐久性，讓穿著者發(fā)揮更穩(wěn)定流暢，保證絕對賽場的優(yōu)勢;而鞋面最新一代飛線HYPERFUSE技術(shù)的強強聯(lián)手，讓腳部感受到前所未有的輕盈感、合腳性、支撐性與舒適的透氣感受!第二款：夏季籃球鞋推薦這款羅斯減震透氣款式。高幫設(shè)計保護(hù)腳裸，高緩沖材料減少沖擊力，增強落地的穩(wěn)定性;使用sprintframe輕質(zhì)大底，讓鞋子異常輕盈，提高靈活度，讓你展現(xiàn)卓越的運動表現(xiàn)，全心投入比賽中!

籃球傳球接球中技術(shù)常見錯誤;問題1：傳球時缺乏力量,糾正方法：強調(diào)必須保持肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。問題2：傳球偏離目標(biāo),糾正方法：提醒要準(zhǔn)確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球后手指指向接球目標(biāo)。

但是有些人用這個動作會讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說你阻擋犯規(guī)，扯不清。）2、這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。（這一招切記注意肘部動作，曾經(jīng)碰到過喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來那么一下，血流滿面不是不可能）.

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籃球運動基本站立姿勢,不持球的準(zhǔn)備姿勢：站立時，兩腳自然開立，腳跟稍提，屈膝降低重心，上體稍前傾，手臂自然放于體側(cè)，肘微彎，兩眼平視，隨時準(zhǔn)備向各個方向起動。持球的準(zhǔn)備姿勢(也稱為“三預(yù)備”動作)：若原地持球，基本站立姿勢應(yīng)是保持上述姿勢，持球于胸腹之間，隨時做“傳、運、投”的準(zhǔn)備動作。

二是思考職業(yè)籃球運動員，尤其是NBA明星在場上的動作，和隨機應(yīng)變的技巧，圍繞一個過人動作，反復(fù)思考、反復(fù)揣摩，自己才能領(lǐng)會要領(lǐng)，否則只能做出動作的架子，卻達(dá)不到預(yù)期的效果。最后，關(guān)鍵要刻苦訓(xùn)練。說一千，道一萬，做不到還是不行�；�本理論學(xué)好了，自己也進(jìn)行了深入的思考，最關(guān)鍵的一步就是刻苦訓(xùn)練。這個道理不用多解釋，大家都明白。世上無難事，只怕有心人。只要刻苦訓(xùn)練，必定能成正果。

有的時候球場如戰(zhàn)場。在球場上過五關(guān)斬六將，充當(dāng) “核心”“老大”，成為絕對領(lǐng)袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，畢竟每次場上也就一兩個核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結(jié)合自身經(jīng)歷，說下自己的感受。首先，要勤于學(xué)習(xí)。目的有兩個，一個是為自己練球提供扎實的理論基礎(chǔ)，一個是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰(zhàn)。

問題3：在運球時出現(xiàn)攜帶球違例,糾正方法：強調(diào)運球手應(yīng)該在球的上方，球彈起的高度不要超過腰部，當(dāng)球彈起處于最高點時不要停留在球上。在運球過程中，要換手或改變方向時，運球者應(yīng)該把手放在球的側(cè)面而不要放在球的下面。問題4：運球時被防守者斷球,糾正方法：提醒運球時身體要處于防守者和球之間，兩腿彎曲，重心降低，同時非運球的手臂要抬起來，以便保護(hù)好球防止防守者搶球。

球的落點：運球時，運球的速度、方向不同，所需的落點也不同。在繞桿時盡量把球的落點控制在離的近側(cè)為易，其落點基本上位于異側(cè)體側(cè)或側(cè)前方.4、手腳協(xié)調(diào)配合：運球時既要使移動速度和運球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。在移動速度不變的情況下，能否保持腳步動作和手部動作協(xié)調(diào)一致，在速度上同步進(jìn)行，關(guān)鍵在于拍按球的部位、落點的選擇和力量大小的運用，

T恤的話最好也是那種棉質(zhì)的，尺寸合身，可以印一些自己喜歡的球星或者其他標(biāo)志的圖片�，F(xiàn)在比較流行緊身的速干秋衣，性能比較好，可以嘗試。球鞋，一般有高中低幫的，我比較喜歡中幫那種，簡單實用安全，其實也是看個人選擇，一般進(jìn)口品牌的球鞋比較舒服，耐穿，質(zhì)量好。

因為不同角色要求的籃球鞋性能是不同的。比如：如果你所處的是中鋒位置，那么耐克霍華德籃球鞋是很多人推薦的!第二：根據(jù)自己經(jīng)常打的場地條件來選擇，有些是室內(nèi)籃球鞋有些是室外籃球鞋!第三：根據(jù)自己最想要達(dá)到的效果為選擇目標(biāo)“是追求緩震性更強還是抓地力效果更佳”為選擇目的!籃球鞋的選擇其實就是根據(jù)自己的需求來挑選自己所需的款式，而不同季節(jié)所需要的鞋子要求當(dāng)然不一樣啦。夏季籃球鞋推薦什么款式好呢?

籃球?qū)儆谟醒醯膹姸冗\動。打球時,參與運動的身體肌肉比較多,基本不會使肌肉纖維增粗。當(dāng)然,由于肌肉在運動中持續(xù)地緊張、收縮,在運動結(jié)束后,肌肉就會顯得僵硬和緊縮。這時.需要通過一些活動放松和拉伸運動改變這種狀況。之所以誤認(rèn)為打球會讓腿變粗,一個很重要的原因是,打球結(jié)束后,很多球友喜歡坐在場邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場,完全忽略了放松和拉伸運動,久而久之.腿不變粗才怪。

運球技術(shù)的關(guān)鍵在于手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護(hù)球的能力。運球動作包括四個環(huán)節(jié)，即身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協(xié)調(diào)配合。1、身體姿勢：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬用以保護(hù)球。運球時，腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運球時，則腳步動作幅度小、而各關(guān)節(jié)的角度則大；快速高運球時，則腳步動作幅度大、各關(guān)節(jié)的角度��；低運球時，腳步動作幅度和各關(guān)節(jié)角度均小。

深圳青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來深圳青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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