沈陽大東區(qū)青少年籃球是沈陽青少年籃球培訓學校的重點專業(yè),沈陽青少年籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校,學校歡迎你的加入。
因為不同角色要求的籃球鞋性能是不同的。比如:如果你所處的是中鋒位置,那么耐克霍華德籃球鞋是很多人推薦的!第二:根據(jù)自己經(jīng)常打的場地條件來選擇,有些是室內(nèi)籃球鞋有些是室外籃球鞋!第三:根據(jù)自己最想要達到的效果為選擇目標“是追求緩震性更強還是抓地力效果更佳”為選擇目的!籃球鞋的選擇其實就是根據(jù)自己的需求來挑選自己所需的款式,而不同季節(jié)所需要的鞋子要求當然不一樣啦。夏季籃球鞋推薦什么款式好呢?
五指分開,放在球上,掌心空出,手腕手臂配合拍球。轉(zhuǎn)化成兒歌化的語言
籃球搶斷可以奪走對手的進攻機會,可以帶動一次快速反擊,可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,則會使你的對手會極度懊喪,讓對方的士氣陷入低迷。
簡單的述說一下標準投籃動作的要點,后面將詳細解說標準投籃動作。最早打籃球,是在1991年,小學階段,不過年齡小,理解能力也一般,加上電視上幾乎沒有轉(zhuǎn)播,所以那個時期雖然打球,但是相當于沒練球,只是玩而已。之所以要選擇打籃球,最開始是因為體育實在太差,很多同學都會笑話我,因為之前我總是待在家里畫畫,很少出去運動。加上家里人都說,我們家族就沒有體育運動細胞,所以我也就無所謂了。不過我從小就比較要強,所以最近會別人笑話我,別人笑我我不會還擊的,不過我會改,改到他們無話可說為止。于是我開始認真的打籃球了。
孩子學籃球,基本動作技能十分重要。在基礎牢固的前提下,可開始讓孩子接觸籃球賽制,規(guī)則,熟悉賽場,再學習一些基本的攻防技巧。例如:二次運球、走步違例、防守犯規(guī)、進攻犯規(guī)等。
在籃球離開手的瞬間,需要注意的一點是手指的用力方法。可以把指尖當作頂點,指腹當作支撐板,在投籃時指尖用力使籃球旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)可以使投籃形成一個完美的拋物線,同時也有助于控制籃球速度。另外,籃球的旋轉(zhuǎn)也可以微調(diào)整投籃的距離,避免球從籃筐中彈出來。
2、采用滑步,在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線,俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線,然后再滑到另一端,循環(huán)同樣動作。這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協(xié)調(diào)性。
(5)后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守動作。
同時要訓練強化膝關(guān)節(jié)周圍的運動。 1)雞眼;雞眼就是皮膚的角質(zhì)化,及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內(nèi)部,即用刮胡刀很謹慎的把增值部份,一點一點的薄薄削下。預防方法:洗澡時,用浮石將皮膚厚起的部份充分地摩擦。2)球鞋摩擦所造成的腳傷,只要穿上乾凈且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產(chǎn)生的水泡,不要貿(mào)然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,然後貼上OK絆。
相對于進攻來說,防守需要的素質(zhì)不但沒有減少,反而是更加苛刻。對照下面的標準,你就可以檢驗你自己的防守實力如何。
【籃球比賽】籃球的規(guī)則 籃球比賽的基本規(guī)則詳解
1、比賽方法:一隊五人,其中一人為隊長,候補球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場,每半場各 20 分鐘,中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時,則舉行延長賽 5 分鐘,若 5 分鐘后比數(shù)仍相同,則再次進行 5 分鐘延長賽,直至比出勝負為止。
2、得分種類:球投進籃框經(jīng)裁判認可后,便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分;三分線外側(cè)投入可得 3 分,罰球投進得 1 分。
3、進行方式;比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū),由主審裁判拋球雙方跳球,開始比賽。擲界外球。
4、選手替換:每次替換選手要在20秒內(nèi)完成,替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5、罰球;每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機會,第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃,是做為對犯規(guī)隊伍的處罰,給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后,從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后,球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6、違例:普通違例,如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。跳球違例、跳球時的違例:除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區(qū)。
7、30秒鐘規(guī)則:進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內(nèi)投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯(lián)合會比賽中為35秒)。
有的時候球場如戰(zhàn)場。在球場上過五關(guān)斬六將,充當 “核心”“老大”,成為絕對領(lǐng)袖,是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿,現(xiàn)實很骨感,畢竟每次場上也就一兩個核心。如何成為核心?如何提高球技?成為許多人的困惑。下面,結(jié)合自身經(jīng)歷,說下自己的感受。首先,要勤于學習。目的有兩個,一個是為自己練球提供扎實的理論基礎,一個是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰(zhàn)。
不過我這話我很難接受,因為我覺得不太現(xiàn)實,我覺得我對自己的彈跳還是有把握的,應該還是灌籃的時候跳得最高,他們應該是錯覺而已。在這以前,我基本沒有遇到能封蓋我的人。于是,有一天,那個原地跨過1米4高度的傳說中的人物來這里打球了,很興奮,我有機會來嘗試和他較量一下了。打的是全場比賽,我是這個場子的主力,他在對方,還帶著他的一個朋友,那場比賽,我開始不得不用上了空中躲閃,并且吃到了十年之內(nèi)的五次蓋帽的第一次。那個球是在三分線以內(nèi)一米左右的底線附近,他站在三秒?yún)^(qū)以里,我是原地投跳,那家伙居然在三秒?yún)^(qū)里面直接向前跳躍,結(jié)結(jié)實實的蓋了下來。我當時非常吃驚,他下來以后和我說,你該做個假動作,我很郁悶,因為面對大多數(shù)人,我是沒必要做假動作的。被蓋以后,有幾個同學起哄,因為是我第一次被蓋。我暗暗下決心,我要繼續(xù)提高,我要超過他。
松緊帶控制試探步訓練這個動作可以練習你的協(xié)調(diào)性,還可以增加你腳踝的力量。找一個松緊程度較高的綁帶,重點要在軸心腳在做的時候不要移動!
江山代有才人出,各位兄弟,努力!。
球籃由籃圈和籃網(wǎng)構(gòu)成:每個球籃要符合下圖規(guī)格,11-12歲的采用2.75米,9-10歲的采用2.60米,7-8歲的采用2.35米,可以用更低的球籃(1.80米以下)適用于幼兒園的孩子小籃球的尺寸:小籃球與成人籃球的設計類似。9-12歲的孩子們應使用:5號球,周長為69~71厘米并重量在470~500g。8歲及8歲以下的孩子們應使用:4號球,周長為62~66厘米并重量在430~460g。
那么,應該如何才能打好籃球后衛(wèi)呢?想要打好籃球后衛(wèi)這個位置,就必須要掌握以下籃球后衛(wèi)所需的籃球技術(shù)。
過桿時,軀干向橫方向側(cè)倒并向起跳腿方向扭轉(zhuǎn),兩臂上舉,同時起跳腿迅速向上高抬,完成跨越動作。過桿后,身體側(cè)對橫桿,用擺動腿先落地,接著起跳腿落地,稍有緩沖;@球基本技術(shù)就是籃球技術(shù)動作,是籃球運動員必須掌握的最常用最基礎的動作,有移動、傳接球、運球、突破、投籃、搶籃板球、防守對手、搶、斷、打球等。
通過多年的執(zhí)教經(jīng)驗及籃球訓練的感悟,結(jié)合專業(yè)的訓練理念和計劃安排,推出獨樹一幟,突破傳統(tǒng)的模塊化籃球教學訓練體系,意在以多重訓練手段激發(fā)興趣,以統(tǒng)一訓練目標提升技能,配合正規(guī)嚴格的專業(yè)管理模式,讓學員學到“先學做人,再打籃球”的道理。讓孩子不僅練習了技能,更懂得了尊重他人、團結(jié)互助的道理。
打籃球的基本規(guī)則基本規(guī)則一比賽方法一隊五人,其中一人為隊長,候補球員最多七人,但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場,每半場各 20 分鐘,中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同時,則舉行延長賽 5 分鐘,若 5 分鐘后比數(shù)仍相同,則再次進行 5 分鐘延長賽,直至比出勝負為止。
沈陽青少年籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學習有助于大腦的成長,學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學青少年籃球就來沈陽青少年籃球培訓學校
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