沈陽(yáng)鐵西區(qū)四維幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

掌握合理的技術(shù)青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練�！巴丁⑼�、運(yùn)、傳、防”要有板有眼，只有掌握了扎實(shí)的基本功，那么將來(lái)在打籃球時(shí)才會(huì)得心應(yīng)手，首先推薦可以做一些輕微的慢跑，然后盡量放松一下四肢的肌肉，最后是活動(dòng)手指等到確定身體各個(gè)關(guān)節(jié)不再僵硬 的時(shí)候，就可以開始了。

在學(xué)習(xí)籃球的過(guò)程中我們往往會(huì)較為關(guān)注籃球?qū)W習(xí)的本身，將大把時(shí)間花在技巧的訓(xùn)練上，但卻很少花時(shí)間和幼兒坐下來(lái)聊聊籃球，看看球星，觀看球星的比賽，聊一聊學(xué)習(xí)籃球的目的和目標(biāo)，這樣一來(lái)幼兒們?cè)诨@球訓(xùn)練的過(guò)程中就會(huì)盲從很難找到主動(dòng)參與感，從而降低學(xué)習(xí)興趣。

傳球的話跟前面兩點(diǎn)有一個(gè)一樣的點(diǎn)就是：手指的指腹這個(gè)部位去控球，然后手掌和球之間留一條縫隙，盡量不要讓手掌心碰到籃球；在傳球的時(shí)候要注意，手肘內(nèi)收，貼近腰腹。然后傳球的時(shí)候，手腕進(jìn)行撥球，然后讓球獲得旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)。隨時(shí)保持著傳球的動(dòng)作。傳球的要注意的是膝蓋要進(jìn)行彎曲，整個(gè)人的身體隨著球而做出相應(yīng)的節(jié)湊變化。

游戲一、踢球游戲。沿著一定的路線或特設(shè)的目標(biāo)把皮球當(dāng)足球踢著玩。

其中核心問題有兩個(gè)：移動(dòng)和意識(shí)。前者可以練出來(lái)，后者..我也沒轍了...-_-... 小前重要的是要有中投技術(shù)，我給你個(gè)具體的計(jì)劃吧．．． 1．每天 練習(xí)投籃100次，重要的是要學(xué)會(huì)怎么投籃，手型呀，投籃姿勢(shì)呀，還有就是投籃點(diǎn)，小前要有更多的投籃點(diǎn)，這很重要 2．可以練練中長(zhǎng)跑．這樣來(lái)練習(xí) 你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩(wěn)定的出手 3．下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發(fā)力 4．技術(shù)方面的，你要學(xué)一 學(xué)背身打．先打2對(duì)2吧，這樣你可以練一連你的具體技術(shù)，先靠住他再來(lái)個(gè)加晃，然后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或者就來(lái)個(gè)后仰的跳投．一定要靠住他， 5．場(chǎng)上的打球 意識(shí)，嚴(yán)禁小前帶球過(guò)多，一定要及時(shí)的傳空當(dāng)，可以和隊(duì)友來(lái)個(gè)眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對(duì)方些威懾力。

幼兒在一日活動(dòng)中游戲占了很大的比重，因此在籃球教學(xué)中也要融入游戲的元素，這樣才能使幼兒在快樂的氛圍中學(xué)習(xí)籃球。

　　力量訓(xùn)練

　　前面就已經(jīng)提到力量和耐力是其他幾項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，因此力量訓(xùn)練特別重要。我們觀察NBA球星，可以發(fā)現(xiàn)他們的肩部最發(fā)達(dá)、胸部、背部、腿部也是結(jié)實(shí)有力的。因此，力量的訓(xùn)練是一個(gè)綜合而全面的練習(xí)，就籃球而言，比較重要的是以下幾個(gè)部分的練習(xí)：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力針對(duì)這幾點(diǎn)進(jìn)行局部力量訓(xùn)練，做好了這幾個(gè)力量訓(xùn)練，就很容易在籃球場(chǎng)上脫穎而出了。

3．練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

　　拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場(chǎng)周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來(lái)確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球，使球總能拋到那點(diǎn)或線上。 當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

場(chǎng)地外訓(xùn)練方法



根據(jù)所學(xué)的基本技術(shù)特點(diǎn)，利用場(chǎng)地外的條件進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到掌握技術(shù)、提高技術(shù)的目的所采用的練習(xí)手段，故稱場(chǎng)外的練習(xí)方法。提高網(wǎng)球技術(shù)的最好方法是經(jīng)常在場(chǎng)上和同伴一起訓(xùn)練。但是如果沒有場(chǎng)地，或者又沒有別人跟你一起練習(xí)，可用以下幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的場(chǎng)外練習(xí)方法來(lái)提高自己的技術(shù)水平，如果每天能花幾十分鐘在球場(chǎng)外做這些練習(xí)方法中的一種或幾種，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的球技會(huì)有一定幅度的提高。

初步處理階段：迅速叫人拿冰塊或者冷水過(guò)來(lái)冷敷，用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。（此舉的目的是冷卻血液，讓其凝固，崴腳之后血管肯定破 裂，防止其出更多的血），想辦法把傷足墊高，促使靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛，并且減少受傷部位的活動(dòng)度和對(duì)受傷處副韌帶或肌肉的牽拉，以避免損傷的加 重。確認(rèn)沒傷到骨頭可以自行解決，傷到了還是乖乖去醫(yī)院吧！！一般情況不會(huì)傷及骨頭緩沖階段：做好前一系列準(zhǔn)備之后，坐到場(chǎng)邊休息片刻，一定要休息，不能馬上就離開，否則移動(dòng)起來(lái)傷情只會(huì)加重！�。ㄓ袚�(dān)架的情況另作考慮），待疼痛減少之后，方可在其他人員的攙扶下去醫(yī)院或者其他有藥物基礎(chǔ)治療的地方，一定要有人攙扶（情況嚴(yán)重的話）。

　　說(shuō)著簡(jiǎn)單，能一直堅(jiān)持下來(lái)不容易。

籃球技巧課堂

　　防守比身體，也比雙方的智力水平。

八、搶籃板和卡位，搶籃板球，需要有身高體重，還需要有卡位意識(shí)，另外反應(yīng)要快捷，這都需要多加練習(xí)。

在籃球防守過(guò)程中，不論是直接防守背身打以及面對(duì)對(duì)手的突破，對(duì)抗力都很重要，因?yàn)殡p方在進(jìn)行有利位置的爭(zhēng)奪。好的身體對(duì)抗能力能幫助你搶到有利位置輔助防守，在移動(dòng)中，對(duì)抗的重要性也不可忽略，就算是對(duì)手速度快過(guò)你，也有可能被你搶到了好的位置而不 得不進(jìn)行多余繁雜的動(dòng)作或者被直接干擾以至行進(jìn)困難。

沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來(lái)沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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