天津紅橋區(qū)青少年籃球是天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　下面就簡(jiǎn)單的暢談一下籃球內(nèi)線防守技術(shù)。

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽對(duì)抗日趨激烈。投籃技術(shù)也在不斷地發(fā)展、完善和創(chuàng)新，出現(xiàn)了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大，穩(wěn)定性好，便于和傳球、突破等動(dòng)作結(jié)合，適用于中遠(yuǎn)距離的投籃，比賽中適合女運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用。動(dòng)作方法：兩腳左右或前后站立，兩膝微屈，上體稍前傾，雙手持球于胸前。投籃時(shí)，兩腳蹬地身體伸展，同時(shí)兩臂向前上方伸出；前臂內(nèi)旋，拇指下壓，手腕翻轉(zhuǎn)，食、中指撥球，通過(guò)指端將球投出，身體隨投籃方向自然伸展，兩腳跟微提起。

這個(gè)動(dòng)作看上去有些花哨，但其實(shí)是一個(gè)非常實(shí)用的突破動(dòng)作，在比賽中靈活運(yùn)用，往往能達(dá)到意想不到的效果。背后運(yùn)球是這個(gè)動(dòng)作的根本，背后運(yùn)球和體前變向道理相同，要練習(xí)后面技巧，首先把這個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)練好。在背后換手以后，再次進(jìn)行背后變向，這個(gè)變向直接從身后將球繞到身前，當(dāng)然這個(gè)動(dòng)作對(duì)于大部分球迷來(lái)說(shuō)有一定難度，在從背后向前繞的時(shí)候，重心跟隨籃球向前轉(zhuǎn)移，同時(shí)向右側(cè)邁出左腳。向右側(cè)邁出左腳以后，重心轉(zhuǎn)移到左腳，向右側(cè)突破。

籃球傳球接球中技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤;問(wèn)題1：傳球時(shí)缺乏力量,糾正方法：強(qiáng)調(diào)必須保持肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，運(yùn)用手腕和手指的力量傳球。傳球時(shí)兩個(gè)小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時(shí)要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。問(wèn)題2：傳球偏離目標(biāo),糾正方法：提醒要準(zhǔn)確地傳球需要正確的跟隨動(dòng)作，傳球后手指指向接球目標(biāo)。

　　1、采用滑步，依照籃球高位防守姿勢(shì)在球場(chǎng)沿‘Z’字路線左右滑行。這種練習(xí)方法可以幫助你保持正確的防守姿勢(shì)。

比如很多教練就強(qiáng)調(diào)快攻時(shí)，即使隊(duì)友已經(jīng)是單刀或甚至是走空籃的情況下，后面的隊(duì)員也必須要有跟進(jìn)。4.一般來(lái)說(shuō)，無(wú)論是搶進(jìn)攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個(gè)半圓。防守籃板：當(dāng)對(duì)方一投籃，立刻找到身邊最近的一名對(duì)方隊(duì)員并把他擋在身后，然后抬頭尋找球可能落下的位置，若你能搶好位置，往往不需要跳起，只要等球落地時(shí)將它收如掌中即可。對(duì)2分球來(lái)說(shuō)，只要你和你的隊(duì)友這時(shí)占住了這個(gè)半圓的空間，球一般不會(huì)逃出你們的掌心；

這個(gè)游戲練習(xí)傳球人面對(duì)防守者逼近時(shí)迅速?zèng)Q策球的能力，同時(shí)練習(xí)孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個(gè)進(jìn)攻球員站在原地不動(dòng)，防守者可以移動(dòng)斷球。當(dāng)防守者向前逼近時(shí)持球者要快速地將球傳出去，防止被斷。（二）起始站位找兩個(gè)隊(duì)員當(dāng)防守者，剩余的球員在規(guī)定的界限內(nèi)散開(kāi)（如在3分線內(nèi)散開(kāi)）。全隊(duì)一個(gè)球。

柔韌練習(xí)柔韌體操、對(duì)抗體操、墊上運(yùn)動(dòng)、手倒立、頭手倒立、腰髖伸展練習(xí)，肌肉伸展練習(xí)。

身體訓(xùn)練、球性練習(xí)、腳步移動(dòng)、接傳球技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、投籃技術(shù)、突破技術(shù)、防守技術(shù)、搶斷技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)演練、輔助體能三、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求幼兒手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動(dòng)速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)候眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次球。

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動(dòng)員的前途。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。

孩子學(xué)籃球，基本動(dòng)作技能十分重要。在基礎(chǔ)牢固的前提下，可開(kāi)始讓孩子接觸籃球賽制，規(guī)則，熟悉賽場(chǎng)，再學(xué)習(xí)一些基本的攻防技巧。例如：二次運(yùn)球、走步違例、防守犯規(guī)、進(jìn)攻犯規(guī)等。

七、再練習(xí)傳球技術(shù)，傳球也需要高超的技術(shù)和良好的大局意識(shí)，可以雙手傳球，可以擊地傳球，可以背后傳球等等。

步驟1籃球技能:以三威脅姿勢(shì)開(kāi)始(建議從三分線往前一步的位置開(kāi)始)。

腳步是否夠快一方面取決于腿的爆發(fā)力，而下盤(pán)夠穩(wěn)則是爆發(fā)力發(fā)揮作用的基礎(chǔ)。怎樣能更有效的提高腳步的爆發(fā)力和穩(wěn)定性呢？看下面的練習(xí)。

三、用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動(dòng)員的球性在運(yùn)球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來(lái)促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。

快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。凡是打籃球的人，反應(yīng)速度都不會(huì)太差，所謂的快，就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力，其實(shí)就像跑步的時(shí)候，只要你比別人領(lǐng)先一點(diǎn)點(diǎn)，贏的那個(gè)人也是你。

天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來(lái)天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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