天津南開(kāi)區(qū)青少年籃球是天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

投籃技巧

投籃前要擺正姿態(tài)，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習(xí)慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指天然分隔。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或挨近直角。左手稍微用力放在籃球旁邊面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳天然落地，兩腳間的間隔與肩同寬。

斯伯丁籃球特點(diǎn)1．不易漏氣變形，不易開(kāi)膠起皮，籃球制作工藝復(fù)雜嚴(yán)格，球體堅(jiān)固耐用，（出廠前，抽樣通過(guò)兩萬(wàn)次撞擊試驗(yàn)）；2．圓周度一致，籃球整體一致性均優(yōu)于國(guó)際專項(xiàng)檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)（圓周度差異小于±2mm）；3．運(yùn)球手感優(yōu)異，彈跳性適中；SPALDING籃球綜合手感極佳。創(chuàng)始至今130年，蘊(yùn)涵著許多傳奇。NBA巨星在比賽發(fā)球時(shí)對(duì)籃球的LOGO的方向和位置都很有講究，絕對(duì)不能改變；4．信譽(yù)保障和售后服務(wù)，正常使用，在保質(zhì)期內(nèi)，如有質(zhì)量問(wèn)題無(wú)條件退換。

　　當(dāng)然這也許也和我大學(xué)階段就不再進(jìn)入校隊(duì)有關(guān)系，也許大學(xué)比賽會(huì)有更多高手吧。那天我對(duì)他的防守，其實(shí)也不是很好，不過(guò)那個(gè)時(shí)候我的彈跳在90公分以上，他也很意外，前三個(gè)球都是三不沾，這對(duì)于這個(gè)號(hào)稱是“全國(guó)大賽MVP”的人來(lái)說(shuō)太不可思議了（這稱謂是聽(tīng)人說(shuō)的，據(jù)說(shuō)他在全國(guó)比賽中有個(gè)類似罰球線起跳灌籃的球，扣飛了，全場(chǎng)嘩然，他身高是183），所以我一直以來(lái)以為只有我畏懼他的彈跳，而他無(wú)所謂，看來(lái)是錯(cuò)的，每個(gè)人都有害怕的，他一般的對(duì)手都只能在比賽比賽中抱著腰部把他在空中抱下來(lái)，估計(jì)他也很少見(jiàn)到可以封蓋他的彈跳吧，我那時(shí)的摸高也快要到3米20了，也是原地摸。我知道，如果再較量一次，他不可能不進(jìn)球，我也知道，在這個(gè)速度下面，只需要一個(gè)晃動(dòng)，就誰(shuí)也跟不上誰(shuí)了。不過(guò)，我從初中開(kāi)始的這個(gè)目標(biāo)總算追趕上了，卻感覺(jué)自己沒(méi)有目標(biāo)了，有些泄了氣的氣球的感覺(jué)。我開(kāi)始有些疲倦了，也許是因?yàn)檫@些年打球?qū)嵲谔�多了，我覺(jué)得累了。

在NBA中許多運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)要通過(guò)改變方向來(lái)做出快速的調(diào)整。當(dāng)中有一個(gè)重點(diǎn)我們需要記住，當(dāng)你使用雙腳邁步接球的時(shí)接球要重心壓低，并且手要舉起來(lái)。這將有助于把握好時(shí)機(jī)，并將引導(dǎo)你投出一個(gè)更快的跳投。

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練，首先手學(xué)會(huì)運(yùn)球，要盡全力去運(yùn)，掌心光滑，增加控球難度，保持專注，減少失誤，賽前運(yùn)球是快速進(jìn)入狀態(tài)的好幫手，還不影響手感，多多重復(fù)，百煉成鋼。

　　那時(shí)候《足球小將》正開(kāi)始在中國(guó)風(fēng)行，我自己本身也喜歡畫漫畫，所以很喜歡《足球小將》，不過(guò)剛買了新足球，父母就都強(qiáng)烈反對(duì)，說(shuō)是踢球可以踢成羅圈腿，所以硬性阻止了。我就開(kāi)始打籃球了，一開(kāi)始只是投籃去玩，沒(méi)有什么練習(xí)的概念。在初一以后，由于學(xué)校校隊(duì)是很正規(guī)的也是省內(nèi)實(shí)力數(shù)一數(shù)二的，所以我能看他們訓(xùn)練，然后偷著自學(xué)去練。這個(gè)時(shí)候，《灌籃高手》開(kāi)始發(fā)行，我因?yàn)橄矚g漫畫，在第一時(shí)間就看到了這部漫畫，大約是和日本同步的。至今我也要很感謝這個(gè)漫畫，由于井上雄彥本身喜歡籃球而且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)漠嬶L(fēng)，讓我沒(méi)有走錯(cuò)路線。

訓(xùn)練內(nèi)容綱要

一、技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球感練習(xí);

2、傳球(雙手遞傳、單手遞傳、背后傳球);

3、投籃(近中距離的原地投籃、行進(jìn)間投籃);

4、假動(dòng)作(以投籃、突破、傳球和運(yùn)用頭部與眼睛動(dòng)作為假動(dòng)作);

5、策應(yīng)(策應(yīng)接球、策應(yīng)轉(zhuǎn)身、策應(yīng)傳球、策應(yīng)突破);

6、防運(yùn)球突破;

7、進(jìn)攻與防守的組合技術(shù)。

二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、突分配合;

2、掩護(hù)配合;

3、關(guān)門平衡;

4、擠過(guò)配合;

5、交換防守平衡;

6、穿過(guò)配合;

7、繞過(guò)配合;

8、夾擊配合;

9、快攻配合(多線跑位配合、以多打少的配合);

10、防快攻中的少防多落位及配合;

11、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守;

12、半場(chǎng)人盯人防守。

三、身體訓(xùn)練

靈敏、速度和跑跳速度與變向變速能力為重點(diǎn)內(nèi)容，以全身協(xié)調(diào)快速力量綜合練習(xí)與柔韌練習(xí)為一般性內(nèi)容。

四、心理訓(xùn)練

感知覺(jué)能力與注意力訓(xùn)練、意志品質(zhì)與放松訓(xùn)練、表象訓(xùn)練等。

五、理論知識(shí)教育

籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、技術(shù)規(guī)格與要領(lǐng)、假動(dòng)作與已學(xué)基礎(chǔ)配合、主要規(guī)則和特殊規(guī)則、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與健康知識(shí)教育。

吊傳時(shí)，一只手向后執(zhí)行反彈傳球。背對(duì)籃筐，將球移動(dòng)到臀部的一側(cè)。將傳球手稍稍置于球的上后部，非傳球手則放在球的下面托住籃球，使用傳球手執(zhí)行吊傳動(dòng)作（一只手向后執(zhí)行反彈傳球）。

（12）半場(chǎng)或全場(chǎng)不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動(dòng)接應(yīng)進(jìn)攻。

　　有人講，在籃球比賽當(dāng)中，心理、心智上的因素勝過(guò)了身體上的因素，這句話起碼對(duì)后衛(wèi)來(lái)講是正確的。對(duì)后衛(wèi)在心理、精神上的要求包括領(lǐng)導(dǎo)才能、頑強(qiáng)性、態(tài)度、勤學(xué)苦練和信心。

原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。

運(yùn)球技巧 - 節(jié)奏：一開(kāi)始練習(xí)不要追求速度，先把動(dòng)作做完整，再加快動(dòng)作的速度。

8體前擊掌，背后接球

方法：雙手持球置于頭后，練習(xí)開(kāi)時(shí)，放手使球順背自然滾落，兩手在體前快速擊掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移動(dòng)。

　　防守比身體，也比雙方的智力水平。

小伙伴們有沒(méi)有這個(gè)感覺(jué)，當(dāng)自己練好了體前啊，左右手運(yùn)球之后啊，看到高水平的做胯下啊，背后這些動(dòng)作的時(shí)候，就很想跟著一塊學(xué)。所以做成動(dòng)圖分享給打球時(shí)間不算很長(zhǎng)，基本功還算可以的小伙伴們。

常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：

天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來(lái)天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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