天津北辰區(qū)青少年籃球是天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

我三年沒怎么做過強(qiáng)度訓(xùn)練可以說肌肉記憶大概一點(diǎn)都不剩了，可我還能投進(jìn)一些空位籃子就是因?yàn)槲疫�記得一點(diǎn)該怎么投籃的要領(lǐng)。射手最忌諱的幾樣?xùn)|西，不知道自己在那，不知道對手在哪，不知道籃筐在那，不知道自己是誰，不知道自己該干什么，緊張，修正。我們就一條一條來解讀這些問題，給出一個(gè)解決的思路�；�本功里面第一條就是說爛了但沒人去做的一樣?xùn)|西，叫做看籃筐。

傳球前雙臂微屈，雙手持球放于胸前�？梢杂糜诟鞣N距離，各個(gè)方向的傳球。2. 雙手（或單手）低手傳球:近距離的隱蔽傳球，用于兩進(jìn)攻隊(duì)員擦身而過時(shí)。3. 雙手頭上傳球：常用于搶獲籃板后的快攻一傳或者外線隊(duì)員的傳中球。4. 單手肩上傳球：用于搶得籃板后長傳快攻5. 單手胸前傳球：多用于傳球隊(duì)員與防守隊(duì)員距離很近的情況下。6. 單手體側(cè)傳球：一種近距離的隱蔽性的傳球方法.

籃球?qū)殞毺�起來�?/p>

庫里式的背后過人，庫里的這一招真的是很實(shí)用，但是難度也是不小的，先將球運(yùn)到左側(cè)之后，隨即將球從背后運(yùn)向另外一只手，腳步也要跳一下，看防 守者的移動，可以直接突破，也可以在將球打到左手突破，兩邊都可以突破。動作要點(diǎn)就是，背后運(yùn)球和腳步的跳動。

進(jìn)攻方面，在內(nèi)線的對抗籃球中鋒一定要有強(qiáng)大的單打能力，能背對著籃框做單打動作，轉(zhuǎn)身投籃是較常見的一項(xiàng)，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱得的上一個(gè)好的籃球中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適當(dāng)時(shí)還幫忙隊(duì)友的防守是必須的。

我怎么確定，我有很多次一個(gè)下午三小時(shí)之內(nèi)，不進(jìn)的球不超過10個(gè)。不需要說別的，你單單看一下那個(gè)七分鐘的的投籃糾錯(cuò)練習(xí)錄像，那個(gè)命中率也能說明點(diǎn)問題。那個(gè)錄像我不是為了看進(jìn)球命中率去拍攝的，而是一次糾正左手拿開的練習(xí)，在錄像中很明顯看到糾正左手的細(xì)節(jié)。就是在糾正左手的練習(xí)當(dāng)中，都能有一個(gè)不錯(cuò)的命中，不就多少能證明我說的投籃動作的必要嗎？還是那句話，你先去練吧，練完了再否定，你如果都懶得練，那你就根本不熱愛籃球，那就更沒什么話說了。

運(yùn)球技巧 - 啟動速度：啟動速度要在練習(xí)中不斷進(jìn)步，突破時(shí)更好讓對手防于未然。

打籃球有助于提高身高；人類身高主要取決于長骨(手臂、大腿、小腿等四肢皆屬長骨，手指頭、腳指頭則屬短骨)，長骨長度越長，身高也會越高。每根骨的兩端都有骨骺，骨骺里有豐富的軟骨細(xì)胞，而生長激素會刺激這些軟骨細(xì)胞不斷分裂，產(chǎn)生新的軟骨細(xì)胞，然后舊的軟骨細(xì)胞會逐漸鈣化成骨骼�？茖W(xué)家經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)，微生肽能促使軟骨細(xì)胞再生和鈣化，幫助腦垂體分泌更多生長激素，重新改善，調(diào)節(jié)，激活原具備的生長激素機(jī)能，進(jìn)一步使骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)形成骨膠原蛋白，沉淀到骨骼的較軟處，加速骨骼的鈣化和硬化，形成骨骼。在一次次的細(xì)胞分裂以及不斷的鈣化下，長骨的長度才會越來越長，身高也越來越高，直到骨骺線愈合，骨骼停止成長，人的身高也就這樣定型了。

持球

手心空空不觸球、兩臂彎彎成八字；

雙腳肩寬稍微屈、指瑞控球于胸前。

拍球

手當(dāng)帽子蓋住球、手位協(xié)調(diào)很重要；

一上一下膝稍屈、指根掌沿拍拍樂。

運(yùn)球

手推按球前后方、眼睛平視不看球；

落點(diǎn)身體側(cè)前方、手身前傾保護(hù)球；

低運(yùn)球：兩腿彎曲膝以下。

高運(yùn)球：兩腿微屈腰腹間。

傳接球

雙手持球于胸前、兩眼注視接球人；

后腳蹬地前臂伸、翻掌傳球給對方。

接球

兩腳前后稍屈站、兩眼注視傳球人；

伸直雙臂接準(zhǔn)球、掌心相對收住球。

雙手投籃

雙手持球于胸前、重心放在兩腳間；

目視籃筐的后沿、兩腳蹬地腰腹展；

兩臂上伸兩手翻、指尖撥球三指投。

單手投籃

小小腳尖正對籃、重心要在兩腳間；

一手曲膝肘稍外、肩肘腕三個(gè)直角；

兩手拇指T手型、食指放在球中間、

雙肘之間倒V字、食指指向籃球圈、

頭不幌頭瞄準(zhǔn)點(diǎn)、投后食指向籃圈。

第二、拿著球隨著音樂，以兒歌的形式來進(jìn)行熱身運(yùn)動：

小班球操

寶寶開火車呀、兩臂兩肩來繞繞；

長高了變矮了、上下左右前后拍；

身前屈繞圈圈、球在肩上扭扭跨；

小兔小兔跳跳、蝸牛蝸牛慢慢走；

碰碰小腿小腳、拋拋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)真有趣。

大中班球操

抱球跑跳踏步走 、 半蹲活動頭和肩；

體前彎腰轉(zhuǎn)大圈 、 四個(gè)方向拍四下；

腳尖腳跟左右擺 、 球碰大腿和小腿；

弓步抱球繞一下 、 換個(gè)腳兒在試試；

左右手兒來托舉 、 拋球向上放放松。在幼兒園，孩子們年齡小，手部力量和腿部力量不是很到位，對抗性的比賽是有一定的難度的，結(jié)合幼兒的年齡及生理運(yùn)動特點(diǎn)，立足于《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》提出的以幼兒感興趣的方式發(fā)展幼兒的基本動作”的精神，我做了些嘗試性的探索。

1、籃球教學(xué)的總目標(biāo)有三點(diǎn)。第一、讓每名孩子能夠積極主動地與同伴一起投入籃球活動中，對籃球活動產(chǎn)生濃厚的興趣；第二、積極探索與同伴運(yùn)球的各種方法，具備良好的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)、形成團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、活潑開朗的良好個(gè)性心理品質(zhì)；第三、豐富籃球動作的技能，提高玩球的多樣性。了解籃球比賽規(guī)則，學(xué)習(xí)靈活的運(yùn)球的方法，能一對一的對抗，在練習(xí)中獲取得競爭意識。讓幼兒在掌握運(yùn)動技能和進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)體驗(yàn)到運(yùn)動的各種樂趣，產(chǎn)生對運(yùn)動快樂的體驗(yàn)，并逐步形成終身參加實(shí)踐的志向和習(xí)慣。

2、籃球教學(xué)的方法策略。在教學(xué)過程中教師先示范，幼兒整體認(rèn)識，然后分解每一個(gè)動作要領(lǐng)，上肢和下肢的局部學(xué)習(xí)。讓幼兒整體練習(xí)，老師在巡回個(gè)別指導(dǎo)、熟練鞏固后，在集體練習(xí)運(yùn)用提高。再配上兒歌輔導(dǎo)法，就是把籃球類動作的要領(lǐng)、規(guī)則編成朗朗上口的兒歌，在學(xué)習(xí)打籃球的基本動作和技能時(shí)結(jié)合兒歌的朗誦，使幼兒在理解兒歌的同時(shí)記憶了動作要領(lǐng)或游戲規(guī)則。這種形象地方法能引發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣，提高幼兒學(xué)習(xí)的效果，在幼兒練習(xí)過程中，還可采用靈活多樣的方式如單獨(dú)練習(xí)、對練、小組練習(xí)等，幫助幼兒掌握相關(guān)知識和技能。促進(jìn)幼兒身心的和諧發(fā)展，另外我還加強(qiáng)對班級教師的籃球培訓(xùn)，寫好每一次培訓(xùn)的計(jì)劃，嚴(yán)格要求老師學(xué)會并掌握籃球的基本知識點(diǎn)和動作要領(lǐng)，調(diào)動老師們的參與意識和積極性，促進(jìn)教師的專業(yè)發(fā)展，為形成院本特色的球類活動課程奠定基礎(chǔ)。教師在教學(xué)實(shí)踐-反思、分析-尋找解決方法-教學(xué)實(shí)踐的過程中，知識和能力得到了同步提高。

李敦杰等在《世界籃球培訓(xùn)市場發(fā)展對我們的啟示》一文中指出：我國籃球培訓(xùn)市場的發(fā)展有必要借鑒國外成熟的發(fā)展經(jīng)驗(yàn)，但更應(yīng)該立足我國的國情，從我國籃球培訓(xùn)市場發(fā)展的現(xiàn)狀和規(guī)律出發(fā)，謀劃適宜的戰(zhàn)略，穩(wěn)中求進(jìn)，積極創(chuàng)新，開 發(fā)真正適合我國國情的發(fā)展道路。而不應(yīng)該照搬他國的發(fā)展模式，以致阻礙我國籃球培訓(xùn)市場的可持續(xù)發(fā)展。　　　　

　　當(dāng)年姚明初到NBA的時(shí)候，經(jīng)常被人從手中斷球，跟他的反應(yīng)慢有很大關(guān)系。當(dāng)然，其中也有他手指力量不夠的因素。

籃球訓(xùn)練應(yīng)注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。

結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動員的快速移動能力�；@球場上的快速移動能力是運(yùn)動員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應(yīng)的移動。4、看手勢做防守步法的練習(xí)。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

:籃球教育辦法的理論基礎(chǔ)是傳統(tǒng)的教育學(xué)中關(guān)于教育進(jìn)程的理論。其特色是重視教育雙方活動中教師教授常識技能的辦法，其教育辦法的方式比較簡單，各種辦法相互合作，構(gòu)成了以“教”為中心的教育辦法系統(tǒng)，是當(dāng)時(shí)籃球教育的首要教育手法。首要辦法有以下幾種：

1演示法

教育中測驗(yàn)地進(jìn)行技能動作的演示和戰(zhàn)術(shù)合作辦法的演示，運(yùn)用幻燈、投影、掛圖和錄像等電子化媒體手法，使學(xué)生經(jīng)過觀看直觀地感知教育內(nèi)容。實(shí)踐中的演示要與解說互相合作，，要正確挑選演示的隊(duì)形和演示的面，演示的動作要正確。

　　德隆打小布的時(shí)候，就是用身體像推土機(jī)似的碾過去干吃，一打一個(gè)準(zhǔn)。小布的防守在德隆面前，跟空氣差不了多少。

　　在和這個(gè)跳過一米四的傳奇人物交手之后，我開始發(fā)覺自己的問題了，我的彈跳在遇到身體素質(zhì)更好的人的時(shí)候，就沒有什么優(yōu)勢了，我的技術(shù)不能保證我在和這些人比賽里面穩(wěn)穩(wěn)的勝出。所以我開始琢磨新的技術(shù)了。我開始認(rèn)真的系統(tǒng)練習(xí)空中躲閃了，喬丹的92年打湖人那個(gè)有名的空中右手換左手，我模仿了一個(gè)多月，學(xué)了個(gè)八九分類似；“J博士”朱利葉斯.歐文的那個(gè)最有名的招牌動作，底線的大風(fēng)車腦后出手打板，我學(xué)了3個(gè)月，值得一提的是，由于身體素質(zhì)還可以，我這個(gè)動作可以從這邊三秒?yún)^(qū)底線的邊沿一直滑到另外一邊籃板邊沿出手，滑翔距離很遠(yuǎn)，是我很自豪的�？偠�言之，因?yàn)槭艿揭恍┐碳�，我在這個(gè)時(shí)期猛練空中躲閃，換手，以及八個(gè)方向的跳投技術(shù)。順其自然的，我在這一年的時(shí)間里面，滯空能力有了一個(gè)明顯的飛躍，我在空中可以換手三次，并且能做出真正正規(guī)的360°轉(zhuǎn)身躲過防守投籃而且有余地再拉桿。所謂真正意義的360°轉(zhuǎn)身，是指在跳起以后的空中開始轉(zhuǎn)身，而不是97-98年科比在灌籃大賽當(dāng)中的那種原地360°轉(zhuǎn)身，是卡特的那種轉(zhuǎn)身。在這個(gè)時(shí)期開始，我開始去各個(gè)大學(xué)和大學(xué)生打比賽了。

　　2、突破時(shí)要從防守人的前腳方向突破。防守人一般會采用一前一后的腳步姿勢，因此我們突破時(shí)要防守人的前腳處過人，此時(shí)，對方撤步的時(shí)間長，很容易被突破，如果你從防守人的后腳方向突破，對方滑步的時(shí)間較短，一般很難突破。訓(xùn)練時(shí)可兩人一組，進(jìn)攻隊(duì)員自己拋球急停開始突破，進(jìn)攻隊(duì)員要注意防守人的腳步姿勢，分清防守人是左腳在前還是右腳在前，然后快速從前腳突破上籃。

天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來天津青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校

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