武漢兒童籃球俱樂(lè)部是武漢兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，武漢兒童籃球俱樂(lè)部培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

第一，雙腿的站姿。在持球的時(shí)候，請(qǐng)采用基本站立姿勢(shì)。您可以觀看我們的以下視頻“基本站立姿勢(shì)”來(lái)學(xué)習(xí)。然后，將和您慣用手同一邊的腳稍稍向前伸，而在后面的那只腳則成為“中樞腳”。

第二，保護(hù)手中的籃球。將籃球放在您的胯部�？可眢w外側(cè)的手放在球的上方，而在身體內(nèi)側(cè)的手放在球的一側(cè)，請(qǐng)牢牢抓緊球，防止對(duì)方突然搶球。當(dāng)您想將球從一邊移動(dòng)到另一邊的時(shí)候，請(qǐng)從膝蓋下方移過(guò)，這樣能夠防止您的對(duì)手來(lái)?yè)屒颉?br/>
第三，迷惑防守方。在您采用“三威脅”的姿勢(shì)時(shí)，有三種迷惑對(duì)方的方式。運(yùn)用成功的話，您能夠誘導(dǎo)對(duì)方犯錯(cuò)。首先，為了誘導(dǎo)防守方后退，您可以假裝要運(yùn)球突破。一條腿向籃筐邁出一步，將球置于您膝蓋處。接下來(lái)，為了誘導(dǎo)防守方前進(jìn)，您可以假裝要投籃。請(qǐng)彎曲雙腿，快速地將球舉到您的面前，在您身體縱軸線的位置，做出要投籃的姿勢(shì)。最后，為了誘導(dǎo)防守方向側(cè)邊移動(dòng)，您可以假裝要傳球。將您的一條腿邁向您的隊(duì)員，同時(shí)快速地將手臂往同一個(gè)方向伸出。在比賽中，您可以根據(jù)不同的情況，以及防守方的不同反應(yīng)，來(lái)選擇相應(yīng)的對(duì)策。比如，如果他與您的距離太過(guò)接近，您可以用運(yùn)球突破的方式越過(guò)他。如果兩人時(shí)間的距離足夠大，您可以直接投籃。請(qǐng)注意，您的臉始終要面向籃筐。初學(xué)者容易犯一個(gè)常見(jiàn)的錯(cuò)誤，就是轉(zhuǎn)身背對(duì)防守方，把球抱在懷里，這讓您無(wú)法采取下一步動(dòng)作。您可以先在沒(méi)有對(duì)手的情況下，練習(xí)連貫的迷惑和進(jìn)攻動(dòng)作，直到熟練自如為止�，F(xiàn)在您就學(xué)會(huì)這個(gè)技巧了。

這是一種簡(jiǎn)單有趣的練習(xí)方法，多用于高強(qiáng)度練習(xí)過(guò)后的恢復(fù)體力練習(xí)。比如球員大強(qiáng)度練習(xí)過(guò)后，進(jìn)行罰籃。這種在罰籃更接近比賽實(shí)際中的罰籃，因?yàn)楸荣愔写蠖鄶?shù)罰籃是在心率很高情況下的罰籃。既能夠使球員得到片刻休息，又能夠模擬真實(shí)比賽情況中的罰籃，非常實(shí)用。

開(kāi)始時(shí)，每隊(duì)第一個(gè)球員胸前傳球傳給教練，傳完球后立刻跑向教練。當(dāng)球員跑到罰球線附近時(shí)教練回傳給球員。所有球員跳步接球，然后確定左腳或右腳為中軸腳，轉(zhuǎn)動(dòng)中軸腳后三威脅姿勢(shì)面向籃筐。最后投籃或者上籃，完成后自搶籃板回到隊(duì)尾。教學(xué)要點(diǎn)1、確保每個(gè)球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時(shí)候重心不要起來(lái)，要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃，以增加練習(xí)的趣味性。

你進(jìn)的球減去你防守的隊(duì)員進(jìn)的球，如果為正，那么你可以算是高手，球隊(duì)里的紅花；如果為0，你基本上能稱得上是合格的工兵；如果為負(fù)，兄弟，你拖了全隊(duì)后腿了！

　　一個(gè)隊(duì)沒(méi)有了領(lǐng)導(dǎo)就等于是一個(gè)隊(duì)出門旅行沒(méi)有了目的地，也就沒(méi)有了方向。后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能主要表現(xiàn)在首先能使全隊(duì)處于積極的氣氛當(dāng)中，即使全隊(duì)遇到了困難遇到了挫折，他也能激勵(lì)鼓勵(lì)大家，用一個(gè)積極的態(tài)度去對(duì)待。另外還表現(xiàn)在后衛(wèi)能夠勇于負(fù)責(zé)勇于承擔(dān)責(zé)任，即使有什么不對(duì)的地方、即使輸了球，后衛(wèi)能夠把責(zé)任處分主動(dòng)承擔(dān)起來(lái)。同時(shí)，后衛(wèi)還要做出榜樣、做出表率，要努力訓(xùn)練、刻苦訓(xùn)練，克服傷病。后衛(wèi)的領(lǐng)導(dǎo)才能還表現(xiàn)在必要的時(shí)候能用積極的口吻批評(píng)自己的同伴，后衛(wèi)還要起到運(yùn)動(dòng)員與教練之間溝通的橋梁作用。

7身前拋接球，身后擊掌

方法：雙手持球于胸前、腹前，將球向上拋起，球起后立即入移向背后擊掌1～3次。

要求：球不高于頭。

　　3、碎步同樣可以進(jìn)行高位防守練習(xí)，身體仍舊保持正確的防守姿勢(shì)，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動(dòng)，或者讓籃球在地上慢速滾動(dòng)，然后以小碎步跟隨籃球前進(jìn)。這種鍛煉方法能增強(qiáng)你的腿步力量以及你兩腿的反應(yīng)速度。

打籃球的好處：“能讓孩子長(zhǎng)高”這句話，估計(jì)已經(jīng)成為很多家長(zhǎng)讓孩子選擇籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要原因，這不是沒(méi)有道理的。經(jīng)常打籃球的孩子，全身各部位的肌肉都能得到活動(dòng)和鍛煉，體內(nèi)的新陳代謝得以增強(qiáng)，從而使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給得到充分保障， 有利于孩子成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)。

籃球
2．在籃球比賽中良好的情緒也能得到很好展現(xiàn)，人們可以通過(guò)熟練的運(yùn)球、傳球、投籃、機(jī)智的搶斷等感受到美，能夠獲得極大地滿足和愉悅。近年來(lái)，“三人制”籃球賽因其條件簡(jiǎn)單和趣味性強(qiáng)也得到了快速的發(fā)展，吸引著眾多群眾的參與，使人們的業(yè)余休閑生活更為豐富。（1）經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)快樂(lè)、調(diào)節(jié)情緒、振奮精神、陶冶情操。在這種積極的情緒狀態(tài)下，人們可以抵觸不良情緒的困擾，變得更為自信、自強(qiáng)。

（2）籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，通過(guò)參與籃球運(yùn)功能夠增強(qiáng)彼此間的交流，增進(jìn)彼此間的感情。因此，其能夠有效地改善那些郁郁寡歡、不愿與人交往或時(shí)冷時(shí)熱的人的人際關(guān)系，同時(shí)還能使他們認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值和樹(shù)立自信心。（3）通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)和比賽能體驗(yàn)成就效應(yīng)。在籃球比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員將某個(gè)技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的恰如其分時(shí)，往往會(huì)以自我欣賞的方式將成就信息傳遞到大腦，從而產(chǎn)生較強(qiáng)的自我認(rèn)同感和幸福感。因此，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)能使人獲得心理上的滿足，產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，從而增強(qiáng)自信心，消除憂郁。

快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。凡是打籃球的人，反應(yīng)速度都不會(huì)太差，所謂的快，就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力，其實(shí)就像跑步的時(shí)候，只要你比別人領(lǐng)先一點(diǎn)點(diǎn)，贏的那個(gè)人也是你。

記住在過(guò)人時(shí)候,眼神要放光,但一頂要快,只是一閃之間,或是一開(kāi)始就眼里無(wú)神,絕對(duì)不能讓防守你的人,知道你想過(guò)他,讓他看不透你的心理,這樣他才不好防你,注意還是在過(guò)人的時(shí)候,要把速度把開(kāi),越快越好,但它必須你的運(yùn)球絕對(duì)的熟練才行

打籃球在一定程度上可以刺激骨骼的發(fā)育,打籃球可不止能讓人長(zhǎng)高



1、它還能讓你擁有強(qiáng)健的體格



2、讓你擁有靈活的身手



3、讓你擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志



4、讓你擁有良好的團(tuán)隊(duì)意識(shí)



因此，堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你一定會(huì)有所收獲！

這場(chǎng)比賽，雖然對(duì)我來(lái)說(shuō)不是什么重要的比賽，不過(guò)對(duì)我日后的籃球發(fā)展，甚至人生觀，都有很大的觸動(dòng)，我也正是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始能冷靜的看懂一些籃球并不是只由籃球場(chǎng)上這些因素決定的。我慢慢開(kāi)始意識(shí)到，我絕對(duì)不能打職業(yè)比賽，這會(huì)讓我很不開(kāi)心。

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