武漢武昌區(qū)青少年籃球是武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
到了這個(gè)時(shí)候,籃球成為了他身體的一部分,再也不分彼此。人和球之間,產(chǎn)生了一種微妙的聯(lián)系,玄而又玄,無法用語言表述。
在這個(gè)時(shí)期開始,我開始不得不用少一些的氣力來和朋友們打球了,因?yàn)橹坝信笥岩驗(yàn)槲铱偸峭痘@得分,而開始不愿意防守我了,干脆讓我自己去表演。但我最受刺激的一次,是一個(gè)朋友,在和我打球之前囑咐我:“我女朋友來看我打球,你可別打太猛,給我留些面子”。我從那一刻才開始意識到,以前我打球,是否真的不太注意別人的感受呢,我太自私了嗎?其實(shí)我在很早以前就養(yǎng)成習(xí)慣了,我很少跳起來蓋帽,不是因?yàn)槲疑w帽能力不行,而是因?yàn)楹芏嗳嗽诿鎸ξ业臅r(shí)候自己都會手忙腳亂的,怕我封蓋,我實(shí)在很不愿意看到這樣尷尬的場面。所以在面對弱一些的球友時(shí),我只是裝作起跳嚇唬一下就算了,我不會蓋的。結(jié)果,這次這個(gè)朋友還是這樣囑咐我,我才知道,我該試著去注意其他人的感受,我該多讓他們?nèi)ケ憩F(xiàn),就算不進(jìn)球,又有什么關(guān)系呢,這本來就不是NBA,何必這么認(rèn)真?我從此以后,和人打球都開始有所保留了,我基本發(fā)力在五成或者六成就算了,所以到后來有些不太在行的朋友見我發(fā)九成力的時(shí)候會很吃驚。不過高手一眼就可以看出來我的余地,只不過很難看出來我到底保留了多少罷了。
掌握合理的技術(shù)青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。“投、突、運(yùn)、傳、防”要有板有眼,只有掌握了扎實(shí)的基本功,那么將來在打籃球時(shí)才會得心應(yīng)手,首先推薦可以做一些輕微的慢跑,然后盡量放松一下四肢的肌肉,最后是活動手指等到確定身體各個(gè)關(guān)節(jié)不再僵硬 的時(shí)候,就可以開始了。
在籃球場上,對后衛(wèi)來講包括支配球的能力(運(yùn)球)、突破、傳球、投籃、無球的移動以及防守,支配球的定義就是球隨時(shí)在自己的掌控之下,不丟掉它,并且把它傳到自己想傳到的地方去。要想提高自己支配球的能力,首先應(yīng)該練好像熟悉球性、運(yùn)球、傳接球以及包括練好突破的技術(shù)。
訓(xùn)練內(nèi)容主要有;
籃球基本功常識,規(guī)則裁判知識,熟悉球性練習(xí),腳步移動,運(yùn)球,傳接球,原地投籃,急停投籃,搶籃板球,三步上籃,防守步伐,搶斷球以及各種組合的技術(shù)訓(xùn)練,速度,彈跳,耐力等素質(zhì)練習(xí)。
根據(jù)幼兒園的實(shí)際情況,比賽可以以班級為單位,亦可在幼兒園選一些比較能干的幼兒作為幼兒園的籃球隊(duì),以展示的形式給全園的幼兒觀賞。
隨著籃球運(yùn)動的發(fā)展,比賽對抗日趨激烈。投籃技術(shù)也在不斷地發(fā)展、完善和創(chuàng)新,出現(xiàn)了多種多樣的投籃方式和方法。主要分為原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃及扣籃等幾種。1.雙手胸前投籃這種投籃出手力量大,穩(wěn)定性好,便于和傳球、突破等動作結(jié)合,適用于中遠(yuǎn)距離的投籃,比賽中適合女運(yùn)動員運(yùn)用。動作方法:兩腳左右或前后站立,兩膝微屈,上體稍前傾,雙手持球于胸前。投籃時(shí),兩腳蹬地身體伸展,同時(shí)兩臂向前上方伸出;前臂內(nèi)旋,拇指下壓,手腕翻轉(zhuǎn),食、中指撥球,通過指端將球投出,身體隨投籃方向自然伸展,兩腳跟微提起。
另外每周可以組織幼兒觀看部分的籃球比賽轉(zhuǎn)播,通過這樣的方式讓幼兒了解籃球,引起幼兒對籃球的興趣激起他們學(xué)習(xí)籃球的渴望。
(二)、進(jìn)入籃球運(yùn)動角色:我是小小運(yùn)動員
無論是在NBA,還是在現(xiàn)實(shí)生活里面,籃球技術(shù)十分精湛的人往往都是刻苦練習(xí)投籃的那群人。比如說我們都熟悉的一些人,喬丹、科比、雷杰米勒、雷阿倫、加內(nèi)特、諾維茨基等等。如果大家仔細(xì)分析一下這樣不負(fù)責(zé)任的言論,就能夠發(fā)現(xiàn)其中可笑的地方。如果你從沒有練習(xí)過投籃,甚至從來沒有練習(xí)過投籃姿勢和動作,你又為什么偏偏會知道投籃姿勢或者說投籃動作沒有用呢?
打球時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動量過大,會導(dǎo)致身體疲勞,甚至渾身酸痛,難以恢復(fù)。
持球
手心空空不觸球、兩臂彎彎成八字;
雙腳肩寬稍微屈、指瑞控球于胸前。
拍球
手當(dāng)帽子蓋住球、手位協(xié)調(diào)很重要;
一上一下膝稍屈、指根掌沿拍拍樂。
運(yùn)球
手推按球前后方、眼睛平視不看球;
落點(diǎn)身體側(cè)前方、手身前傾保護(hù)球;
低運(yùn)球:兩腿彎曲膝以下。
高運(yùn)球:兩腿微屈腰腹間。
傳接球
雙手持球于胸前、兩眼注視接球人;
后腳蹬地前臂伸、翻掌傳球給對方。
接球
兩腳前后稍屈站、兩眼注視傳球人;
伸直雙臂接準(zhǔn)球、掌心相對收住球。
雙手投籃
雙手持球于胸前、重心放在兩腳間;
目視籃筐的后沿、兩腳蹬地腰腹展;
兩臂上伸兩手翻、指尖撥球三指投。
單手投籃
小小腳尖正對籃、重心要在兩腳間;
一手曲膝肘稍外、肩肘腕三個(gè)直角;
兩手拇指T手型、食指放在球中間、
雙肘之間倒V字、食指指向籃球圈、
頭不幌頭瞄準(zhǔn)點(diǎn)、投后食指向籃圈。
第二、拿著球隨著音樂,以兒歌的形式來進(jìn)行熱身運(yùn)動:
小班球操
寶寶開火車呀、兩臂兩肩來繞繞;
長高了變矮了、上下左右前后拍;
身前屈繞圈圈、球在肩上扭扭跨;
小兔小兔跳跳、蝸牛蝸牛慢慢走;
碰碰小腿小腳、拋拋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)真有趣。
大中班球操
抱球跑跳踏步走 、 半蹲活動頭和肩;
體前彎腰轉(zhuǎn)大圈 、 四個(gè)方向拍四下;
腳尖腳跟左右擺 、 球碰大腿和小腿;
弓步抱球繞一下 、 換個(gè)腳兒在試試;
左右手兒來托舉 、 拋球向上放放松。在幼兒園,孩子們年齡小,手部力量和腿部力量不是很到位,對抗性的比賽是有一定的難度的,結(jié)合幼兒的年齡及生理運(yùn)動特點(diǎn),立足于《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》提出的以幼兒感興趣的方式發(fā)展幼兒的基本動作”的精神,我做了些嘗試性的探索。
1、籃球教學(xué)的總目標(biāo)有三點(diǎn)。第一、讓每名孩子能夠積極主動地與同伴一起投入籃球活動中,對籃球活動產(chǎn)生濃厚的興趣;第二、積極探索與同伴運(yùn)球的各種方法,具備良好的協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)、形成團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、活潑開朗的良好個(gè)性心理品質(zhì);第三、豐富籃球動作的技能,提高玩球的多樣性。了解籃球比賽規(guī)則,學(xué)習(xí)靈活的運(yùn)球的方法,能一對一的對抗,在練習(xí)中獲取得競爭意識。讓幼兒在掌握運(yùn)動技能和進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)體驗(yàn)到運(yùn)動的各種樂趣,產(chǎn)生對運(yùn)動快樂的體驗(yàn),并逐步形成終身參加實(shí)踐的志向和習(xí)慣。
2、籃球教學(xué)的方法策略。在教學(xué)過程中教師先示范,幼兒整體認(rèn)識,然后分解每一個(gè)動作要領(lǐng),上肢和下肢的局部學(xué)習(xí)。讓幼兒整體練習(xí),老師在巡回個(gè)別指導(dǎo)、熟練鞏固后,在集體練習(xí)運(yùn)用提高。再配上兒歌輔導(dǎo)法,就是把籃球類動作的要領(lǐng)、規(guī)則編成朗朗上口的兒歌,在學(xué)習(xí)打籃球的基本動作和技能時(shí)結(jié)合兒歌的朗誦,使幼兒在理解兒歌的同時(shí)記憶了動作要領(lǐng)或游戲規(guī)則。這種形象地方法能引發(fā)幼兒的學(xué)習(xí)興趣,提高幼兒學(xué)習(xí)的效果,在幼兒練習(xí)過程中,還可采用靈活多樣的方式如單獨(dú)練習(xí)、對練、小組練習(xí)等,幫助幼兒掌握相關(guān)知識和技能。促進(jìn)幼兒身心的和諧發(fā)展,另外我還加強(qiáng)對班級教師的籃球培訓(xùn),寫好每一次培訓(xùn)的計(jì)劃,嚴(yán)格要求老師學(xué)會并掌握籃球的基本知識點(diǎn)和動作要領(lǐng),調(diào)動老師們的參與意識和積極性,促進(jìn)教師的專業(yè)發(fā)展,為形成院本特色的球類活動課程奠定基礎(chǔ)。教師在教學(xué)實(shí)踐-反思、分析-尋找解決方法-教學(xué)實(shí)踐的過程中,知識和能力得到了同步提高。
運(yùn)動可減輕眼內(nèi)壓,有助于控制近視發(fā)展經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內(nèi)壓會助推眼軸變長加重近視發(fā)展。戶外運(yùn)動可以調(diào)平人的血壓,降低眼壓,減少近視發(fā)生和發(fā)展的機(jī)會。
在球場上想斷對手的球,必須要比對手的反應(yīng)快半拍。
從以上原因中我們不難看出,除了教師對籃球技巧的掌握和熟悉外,學(xué)習(xí)籃球的興趣是幼兒學(xué)習(xí)籃球的最主要因素,如何樹立起大班幼兒學(xué)習(xí)籃球的興趣,接下來我從幾方面來談?wù)勎以诨@球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)。
可以用折返跑來練習(xí)速度和耐力,練到熱身則剛好。通過仰臥舉腿、背起(協(xié)作)、背臥兩頭起(“超人”)鍛煉孩子的核心力量。
2、注重球性練習(xí),培養(yǎng)孩子的球感和手感。
(9)打板長傳:以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
在這個(gè)時(shí)期開始,我開始不得不用少一些的氣力來和朋友們打球了,因?yàn)橹坝信笥岩驗(yàn)槲铱偸峭痘@得分,而開始不愿意防守我了,干脆讓我自己去表演。但我最受刺激的一次,是一個(gè)朋友,在和我打球之前囑咐我:“我女朋友來看我打球,你可別打太猛,給我留些面子”。我從那一刻才開始意識到,以前我打球,是否真的不太注意別人的感受呢,我太自私了嗎?其實(shí)我在很早以前就養(yǎng)成習(xí)慣了,我很少跳起來蓋帽,不是因?yàn)槲疑w帽能力不行,而是因?yàn)楹芏嗳嗽诿鎸ξ业臅r(shí)候自己都會手忙腳亂的,怕我封蓋,我實(shí)在很不愿意看到這樣尷尬的場面。所以在面對弱一些的球友時(shí),我只是裝作起跳嚇唬一下就算了,我不會蓋的。結(jié)果,這次這個(gè)朋友還是這樣囑咐我,我才知道,我該試著去注意其他人的感受,我該多讓他們?nèi)ケ憩F(xiàn),就算不進(jìn)球,又有什么關(guān)系呢,這本來就不是NBA,何必這么認(rèn)真?我從此以后,和人打球都開始有所保留了,我基本發(fā)力在五成或者六成就算了,所以到后來有些不太在行的朋友見我發(fā)九成力的時(shí)候會很吃驚。不過高手一眼就可以看出來我的余地,只不過很難看出來我到底保留了多少罷了。
9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng):教師用手拋球,學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。
武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)青少年籃球就來武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校
武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校為您提供武漢青少年籃球培訓(xùn)課程!在這里您可以找到武漢知名的青少年籃球培訓(xùn)專家、了解武漢青少年籃球培訓(xùn)學(xué)校每個(gè)校區(qū)青少年籃球培訓(xùn)的開班情況和價(jià)格費(fèi)用信息,您還可以了解青少年籃球?qū)W習(xí)的相關(guān)技巧和方法!身體各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)、講解準(zhǔn)備姿勢、持球等。移動技術(shù)(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動作);傳球技術(shù)(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運(yùn)球技術(shù)(高運(yùn)球、低運(yùn)球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運(yùn)球方法);投籃技術(shù)(原地單手肩上投籃、跳投、行進(jìn)間低手上籃等投籃方法);突破技術(shù)(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(shù)(防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員等防守方法);進(jìn)攻基礎(chǔ)配合(傳切、突分、掩護(hù)等配合);防守基礎(chǔ)配合(擠過、穿過、關(guān)門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運(yùn)動中感受快樂吧!