北京人大世紀(jì)館小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點專業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

現(xiàn)在有很多的老年人也會去打籃球。感覺籃球真的是對大家來說非常普遍。對于那些沒有打過籃球的人來說，我們首先要學(xué)的就是運球。其實這個動作看似很簡單，但是卻非常的難。它要控制好球，稍不留神球可能就飛走了，你必須要完全掌握足球。不能讓球帶著你走，而是要把球當(dāng)做你手里的玩物，控制它，不能讓它控制你，這是非常重要的。如果你控制得好的話，籃球就會隨你的心思走。你讓他往哪走它就往哪走。

　　1、后衛(wèi)要通過無球移動來保持場上的平衡，如果后衛(wèi)發(fā)動進(jìn)攻，你把球傳到45度之后，向籃下或者反方向切走了，必須還有沿底線兜回來，這樣才能保持場上五人的分布均衡。如果一個后衛(wèi)切走以后或者運球突破了，另一個后衛(wèi)要馬上補上來，以保持場上五人的均衡。

上籃在快攻以及一般進(jìn)攻時都常使用。上籃為一種高命中率的得分動作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領(lǐng)？在籃球運動中，勾手投籃技巧用的比較少。很多人認(rèn)為勾手投籃并不是正統(tǒng)的投籃姿勢。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現(xiàn)在NBA以后有所改變，但并不是完全改變。

　　防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。

　　沖動是魔鬼，當(dāng)他失去冷靜的那一刻，就代表著你的心理戰(zhàn)術(shù)成功了。

一、移動
（一）移動的概念、作用及分類
1、移動的概念：移動是運動員在籃球比賽中，為了控制身體，改變位置、方向、速度，爭取高度所采用的各種腳步動作方法的總稱。
2、移動的作用：籃球比賽中完成各種攻防動作（無論是否持球），都需要有腳步動作的參加，移動是比賽中運用最多的一項基本技術(shù)。進(jìn)攻中，運用移動的目的是為了擺脫對手，去選擇有利的空間位置和地面位置，完成切入、接球、拼搶進(jìn)攻籃板球及吸引防守者，或者是快速、準(zhǔn)確、合理地完成傳球、運球、突破、投籃等持球進(jìn)攻技術(shù)；防守中，運用移動的目的是為了搶占有利的位置，防止對手的擺脫，或者是及時、果斷地進(jìn)行搶球、打球、斷球、搶籃板球等。
二、傳接球
（一）傳球的概念、作用及分類
1、傳球的概念：傳球是籃球比賽中進(jìn)攻隊員有目的地轉(zhuǎn)移球的方法。
2、傳球的作用：傳球是隊員之間互相配合和組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的紐帶，準(zhǔn)確、及時、隱蔽、多變的傳球能使五個隊員聯(lián)成一個整體，充分發(fā)揮集體的力量，打亂對方防守三、投籃
（一）投籃的概念、作用及分類
1、投籃的概念：持球隊員運用各種正確的手法，將球從籃圈上方投入球籃所采用的各種動作方法稱為投籃。
2、投籃的作用：投籃是籃球比賽中唯一的得分手段，競賽中進(jìn)攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的都是為了創(chuàng)造更多、更好的投籃機會；而防守隊的積極防御也是為了阻撓和破壞進(jìn)攻隊的投籃，投籃是籃球比賽中攻守對抗的焦點。
部署，從而創(chuàng)造更多更好的投籃機會。
四、運球
（一）運球的概念、作用及分類
1、運球的概念：持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)叫運球。
2、運球的作用：運球不僅是進(jìn)攻隊員擺脫防守創(chuàng)造傳球、突破、投籃得分的橋梁，而且是進(jìn)攻隊員發(fā)動快攻，組織與調(diào)整戰(zhàn)術(shù)配合，瓦解防守陣形的重要手段。
五、持球突破
（一）持球突破的概念、作用及分類
1、持球突破的概念：突破是控制球隊員運用腳步動作和運球技術(shù)相結(jié)合達(dá)到超越對手的一種進(jìn)攻技術(shù)。
2、持球突破的作用：突破攻擊力很強的一項進(jìn)攻技術(shù)，合理運用突破技術(shù)，不僅能直接插入籃下得分或造成對手犯規(guī)，有效地增加個人進(jìn)攻威力；而且能為同伴創(chuàng)造良好的投籃機會，打亂對方防守布置，實現(xiàn)內(nèi)外結(jié)合進(jìn)攻的一種有效手段。
3、持球突破的分類：分為交叉步持球突破和同側(cè)步（順步）持球突破。
六、防守對手
（一）防守對手的概念、作用及分類
1、防守對手的概念：防守隊員合理地運用防守動作，積極搶占有利位置，破壞和阻撓對手的進(jìn)攻意圖和行動，并以爭奪控制球權(quán)為目的所采取的各種專門動作方法的總稱。
2、防守對手的作用：防守對手是個人防守技術(shù)，也是集體防守的基礎(chǔ)。防守的目的在于阻止和破壞對方的進(jìn)攻，并力圖從對手手中將球奪過來轉(zhuǎn)守為攻。進(jìn)攻的目的在于突破防守，投籃得分。攻和守是爭取比賽優(yōu)勢和主動權(quán)缺一不可的兩種方法和手段。進(jìn)攻與防守相互對立、相互制約，又相互依存、相互促進(jìn)。進(jìn)攻和防守之間失去應(yīng)有的平衡，防守質(zhì)量很差，不能起到制約進(jìn)攻的作用，也必然影響進(jìn)攻質(zhì)量的提高。
七、搶籃板球
（一）搶籃板球的概念、作用及分類
1、搶籃板球的概念：比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球。
2、搶籃板球的作用：搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。進(jìn)攻隊搶籃板球若占優(yōu)勢，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)，創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻或在籃下造成得分的機會，還可通過“外投里搶”增加本隊外圍投籃隊員的信心。防守隊搶得籃板球若占優(yōu)勢，不僅能由守轉(zhuǎn)攻，而且可以迅速組織快攻反擊，加重進(jìn)攻隊員投籃顧慮，減少對方的進(jìn)攻次數(shù)

抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時，整塊肌肉會變得堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。

　　在和這個跳過一米四的傳奇人物交手之后，我開始發(fā)覺自己的問題了，我的彈跳在遇到身體素質(zhì)更好的人的時候，就沒有什么優(yōu)勢了，我的技術(shù)不能保證我在和這些人比賽里面穩(wěn)穩(wěn)的勝出。所以我開始琢磨新的技術(shù)了。我開始認(rèn)真的系統(tǒng)練習(xí)空中躲閃了，喬丹的92年打湖人那個有名的空中右手換左手，我模仿了一個多月，學(xué)了個八九分類似；“J博士”朱利葉斯.歐文的那個最有名的招牌動作，底線的大風(fēng)車腦后出手打板，我學(xué)了3個月，值得一提的是，由于身體素質(zhì)還可以，我這個動作可以從這邊三秒?yún)^(qū)底線的邊沿一直滑到另外一邊籃板邊沿出手，滑翔距離很遠(yuǎn)，是我很自豪的�？偠�言之，因為受到一些刺激，我在這個時期猛練空中躲閃，換手，以及八個方向的跳投技術(shù)。順其自然的，我在這一年的時間里面，滯空能力有了一個明顯的飛躍，我在空中可以換手三次，并且能做出真正正規(guī)的360°轉(zhuǎn)身躲過防守投籃而且有余地再拉桿。所謂真正意義的360°轉(zhuǎn)身，是指在跳起以后的空中開始轉(zhuǎn)身，而不是97-98年科比在灌籃大賽當(dāng)中的那種原地360°轉(zhuǎn)身，是卡特的那種轉(zhuǎn)身。在這個時期開始，我開始去各個大學(xué)和大學(xué)生打比賽了。

　　籃球防守技術(shù)和籃球進(jìn)攻技術(shù)一樣，都需要勤奮的訓(xùn)練才能夠得以提高，實戰(zhàn)則是最好的訓(xùn)練方式。

　　巴蒂爾在火箭的后期，防守實力有所下降，跟他因為年紀(jì)變大，腳步變慢有直接關(guān)系。

　　3、運球虛晃上籃練習(xí)：隊員持球站立在中線邊角一帶，快速運球向籃下推進(jìn)，在接近防守人的時候，突然虛晃變向運球三步上籃，做的幅度要大一些，這項運球技術(shù)的要點是好像要變向，實際上是一個虛晃的動作。

籃球基礎(chǔ)技術(shù),投籃技術(shù)常見錯誤,問題1：投籃時球舉不起來糾正方法：面對墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。問題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時腳用力蹬地提腰，同時肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問題3：投出的球較短不能命中目標(biāo),糾正方法：投籃要運用腿部力量，出售的動作要連貫，要有跟進(jìn)的動作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強力量訓(xùn)練。問題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

打架
是針對在球場內(nèi)球員以外的隨隊人員的打架行為的規(guī)則。違反者會被逐離場

　　4、一旦突破進(jìn)去要大膽上籃，同時要留有余地，出手時要有時間差，當(dāng)對方補防時，要把球快速分出。

　　2、要特別注意無球的防守，要隨時調(diào)整自己的防守位置，當(dāng)你防有球的時候，你會給球很大的壓力，當(dāng)球一傳出去以后，后衛(wèi)必須立即調(diào)整位置，因為你處在要協(xié)防和要輪轉(zhuǎn)補位的位置，因此要特別注意由防有球到防無球的轉(zhuǎn)換。

拇指向下走，

二、要熟悉球性，打過籃球的人都知道，要想把籃球打好，必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性，就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的，你多接觸籃球了，籃球自然會聽你的話。

處于平衡的姿勢時，以后腳為軸將身體轉(zhuǎn)向傳球手臂的那一側(cè)。肘部稍稍向內(nèi)，將球舉到耳朵旁邊，傳球手置于球的后面，平衡手位于球的前面，就像棒球運動中接球隊員將球傳給第二壘隊員一樣。

北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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