北京石景山區(qū)小學(xué)生籃球是北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

有的時(shí)候球場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)。在球場(chǎng)上過五關(guān)斬六將，充當(dāng) “核心”“老大”，成為絕對(duì)領(lǐng)袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，畢竟每次場(chǎng)上也就一兩個(gè)核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結(jié)合自身經(jīng)歷，說下自己的感受。首先，要勤于學(xué)習(xí)。目的有兩個(gè)，一個(gè)是為自己練球提供扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，一個(gè)是為了在球場(chǎng)上與對(duì)手來一番唇槍舌戰(zhàn)。

接球時(shí)雙手伸出，有迎球動(dòng)作，保持正確的手型以教授孩子傳、接球手型為主；讓孩子了解并掌握各種傳球的要領(lǐng)及正確手型。

4、運(yùn)球練習(xí)技巧。

打球前要檢查運(yùn)動(dòng)鞋有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場(chǎng)下來肯定幾個(gè)水泡磨出來。4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來會(huì)很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

練習(xí)方法：身體三個(gè)部位的繞環(huán)（頭、腰、膝）、雙手手指交替撥球、左右手拋接球、胯下“8字”地滾球繞環(huán)（提升點(diǎn)）。

我來給大家簡(jiǎn)單舉個(gè)例子:比如你在場(chǎng)上跑動(dòng)，防守你的人肯定會(huì)跟在你后面也在跑，而這種情況在場(chǎng)上肯定不止你這一處。當(dāng)你跑到你隊(duì)友的防守人跟前擋住他的時(shí)候，你隊(duì)友就可以趁機(jī)快速跑開，這個(gè)時(shí)候他身邊就是防守的空檔期，就可以有機(jī)會(huì)要球上籃或者投球得分。這就是無球擋拆，但同樣是需要的是隊(duì)友間的默契配合。

2、要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn)，雖然自己看不到，但要用心去體會(huì)，并且，要注意力度，準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。其實(shí)，練背后運(yùn)球，可以原地體前變向左右手運(yùn)球，等熟后原地體后左右手運(yùn)球，借助眼睛余光看球。 當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后，可以進(jìn)行更高級(jí)的背后運(yùn)球練習(xí)，比如背后夾球練習(xí)，背后單手運(yùn)球！

練習(xí)方法：身體三個(gè)部位的繞環(huán)（頭、腰、膝）、雙手手指交替撥球、左右手拋接球、胯下“8字”地滾球繞環(huán)（提升點(diǎn)）。

小手小手拿出來，

起始站位,所有球員在半場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球，除了兩個(gè)抓人者外。兩個(gè)沒有球的抓人者盡量換上不同于其他球員的背心，這樣其他球員能夠很好的識(shí)別誰是同伴，誰是抓人者。（三）練習(xí)方法教練員鳴哨開始比賽，所有球員開始在界限里面里面運(yùn)球移動(dòng)，躲避抓人者。

進(jìn)攻方隊(duì)友之間傳球，無球隊(duì)員擺脫防守接球。但是持球隊(duì)員不能夠運(yùn)球或者投籃。每一隊(duì)必須不被搶斷的情況下傳夠規(guī)定的次數(shù)，具體次數(shù)根據(jù)球員年齡和人數(shù)多少?zèng)Q定。無球隊(duì)員可以在規(guī)定的界限里誰便擺脫跑動(dòng)，可以半場(chǎng)或者全場(chǎng)練習(xí)，根據(jù)人數(shù)進(jìn)行調(diào)整。

事實(shí)上，投籃是一個(gè)過程，需要隊(duì)員在這個(gè)過程中不斷加速直到在最后一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時(shí)候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應(yīng)該是籃球在出手的時(shí)候保持最佳的運(yùn)動(dòng)速率，那樣你的投籃才會(huì)準(zhǔn)。訓(xùn)練的時(shí)候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強(qiáng)手指的力量。

1.一定要把對(duì)方球員擋在身后，不讓其靠近籃下，這個(gè)動(dòng)作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利于發(fā)力擋人，而且對(duì)方也不容易搶到你的身前。2.你在籃下的位置。好的位置就是就是在合理沖撞區(qū)之外。搶籃板時(shí)圍著沖撞區(qū)移動(dòng)，這就是非常好的位置3.首先要設(shè)定每一個(gè)球都不會(huì)進(jìn)，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準(zhǔn)備。

一些比較簡(jiǎn)單的運(yùn)球訓(xùn)練方法：1.持球使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球?qū)⑶蚍旁谘�際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。3.頸部盤球?qū)⑶蜓刂�頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

籃球?qū)儆谟醒醯膹?qiáng)度運(yùn)動(dòng)。打球時(shí),參與運(yùn)動(dòng)的身體肌肉比較多,基本不會(huì)使肌肉纖維增粗。當(dāng)然,由于肌肉在運(yùn)動(dòng)中持續(xù)地緊張、收縮,在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,肌肉就會(huì)顯得僵硬和緊縮。這時(shí).需要通過一些活動(dòng)放松和拉伸運(yùn)動(dòng)改變這種狀況。之所以誤認(rèn)為打球會(huì)讓腿變粗,一個(gè)很重要的原因是,打球結(jié)束后,很多球友喜歡坐在場(chǎng)邊擦汗、喝水、吃東西、聊天.然后收拾衣物離場(chǎng),完全忽略了放松和拉伸運(yùn)動(dòng),久而久之.腿不變粗才怪。

運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵在于手對(duì)球的控制能力、腳步動(dòng)作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協(xié)調(diào)配合和身體保護(hù)球的能力。運(yùn)球動(dòng)作包括四個(gè)環(huán)節(jié)，即身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)和手腳協(xié)調(diào)配合。1、身體姿勢(shì)：兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運(yùn)球手臂屈肘平抬用以保護(hù)球。運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球的速度和高度的不同有所變化。慢速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度小、而各關(guān)節(jié)的角度則大；快速高運(yùn)球時(shí)，則腳步動(dòng)作幅度大、各關(guān)節(jié)的角度��；低運(yùn)球時(shí)，腳步動(dòng)作幅度和各關(guān)節(jié)角度均小。

北京石景山區(qū)哪兒有學(xué)小學(xué)生籃球的地方呢?

手腕向前翻。

扎實(shí)的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績(jī)都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達(dá)到最好，就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練�！�

要打球，先吃飯。同樣是劇烈的運(yùn)動(dòng)，在寒冷的季節(jié)里，身體不僅要應(yīng)付劇烈的運(yùn)動(dòng)，還要消耗大量的熱量來保持體溫。所以一般來說冬天打球會(huì)消耗更多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是糖類等等供能物質(zhì)。如果不吃飯就打球的話，不僅會(huì)感覺肚子餓，還可能因?yàn)槟芰康南�耗�?dǎo)致身體乏力，影響發(fā)揮。更嚴(yán)重的是打完球之后還會(huì)造成體溫的迅速降低，導(dǎo)致感冒等等。

北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來北京小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校

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