杭州余杭區(qū)萊茵體育少兒籃球是杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

　　后衛(wèi)突破的要領(lǐng)：

最近不少球友跟技巧君抱怨,打球后肌肉酸痛怎么辦？今天技巧君就來(lái)教大家如何通過(guò)，一些活動(dòng)放松和拉伸運(yùn)動(dòng)改變這種狀況！一般打完球之后，我們都是擦把汗，拖著疲憊的身軀回家，至于拉伸放松，很多球友都會(huì)忽視，今天技巧君要告訴，大家為什么我們打球后要做拉伸，它能給我們帶來(lái)什么？拉伸：是一種將我們的肌肉和韌帶拉長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，讓緊張的肌肉松弛，減少肌肉的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，減緩肌肉酸疼。此外，拉伸還能夠提高關(guān)節(jié)靈活度，從而增加你的動(dòng)作幅度，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)！技巧君說(shuō)了這么多，相信大家開(kāi)始重視運(yùn)動(dòng)后的拉伸!

1．徒手模仿正確動(dòng)作，進(jìn)行揮空拍練習(xí)

用意念方法，在大腦默念正確的動(dòng)作，按照動(dòng)作的要求，邊默念，邊做動(dòng)作，在揮擊時(shí)，設(shè)想確有其球，保持正確的位置和準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)，由慢到快的反復(fù)作徒手揮拍動(dòng)作的練習(xí)，直到動(dòng)作被熟練、自如的掌握，達(dá)到動(dòng)作定型。

傳球手置于籃球的后面，非傳球手則置于球的前面。執(zhí)行背后傳球時(shí)，將身體的重心從后腳轉(zhuǎn)移到前腳上，朝向接球隊(duì)友。伸展傳球手的手臂，彎曲手腕和手指，使用指尖將球傳出。

籃球是人生的小小縮影，孩子在籃球中感受微妙的心理變化，教練和家長(zhǎng)每次妥善的引導(dǎo)，都能夠幫助孩子樹(shù)立良好的心態(tài)，養(yǎng)成積極陽(yáng)光的性格。

　　于是，我們兩個(gè)班順理成章的進(jìn)入了決賽。決賽之前，由于我們兩個(gè)班的學(xué)生私下關(guān)系非常好，而且我們的實(shí)力明顯強(qiáng)于對(duì)方，所以對(duì)方半開(kāi)玩笑的和我們說(shuō)，咱們打著玩就好了，我們會(huì)輸給你們的，別輸?shù)奶�多就好了。我們也都打算心照不宣的進(jìn)行決賽。而突然地，比賽之前，班主任來(lái)到班里，說(shuō)我們要狠狠的打贏這場(chǎng)比賽，給他們的班主任見(jiàn)識(shí)見(jiàn)識(shí)，不能留任何余地，誰(shuí)不努力就把誰(shuí)換下來(lái)。而且，要采用全場(chǎng)緊逼防守，一開(kāi)場(chǎng)就如此，爭(zhēng)取不讓對(duì)方得分。我當(dāng)時(shí)就有點(diǎn)蒙了，有些不明所以，不過(guò)其他同學(xué)卻似乎非常聽(tīng)話。決賽開(kāi)始，其他四個(gè)主力都上滿了發(fā)條，玩命的防守，我有一次想放松一點(diǎn)防守還被同伴訓(xùn)斥沒(méi)看緊目標(biāo)，搞得我相當(dāng)郁悶。我們很罕見(jiàn)的以近乎職業(yè)的全場(chǎng)緊逼防守打完全場(chǎng)，最后的比分更是驚人的77比12，我們獲得完勝。你也許會(huì)說(shuō)，是對(duì)方太弱了吧，你們才贏這么多，其實(shí)不是這樣，對(duì)方的主力也幾乎都是校隊(duì)的，而且還有一個(gè)人初中畢業(yè)就直接進(jìn)入省籃球隊(duì)二隊(duì)了，所以，他們輸了這么多，只因?yàn)槲覀兲珡?qiáng)。我在這場(chǎng)比賽里面得到21分，不過(guò)我卻一點(diǎn)也沒(méi)覺(jué)得驕傲或者滿足，相反，我卻不愿意去回顧這些細(xì)節(jié)。我在回到班級(jí)以后，去對(duì)方班里找朋友，卻看到一個(gè)個(gè)男生哭的和淚人似的，我當(dāng)時(shí)心里不知是什么感覺(jué)，說(shuō)什么兄弟班，什么朋友，也都去見(jiàn)鬼了。在這場(chǎng)比賽之后，我們和兄弟班之間的感情也似乎有了隔膜，相處總感覺(jué)有些別扭了，以前關(guān)系很好的同學(xué)也都不太往來(lái)了。我們，都成了老師矛盾的犧牲品。

假如你非常喜愛(ài)打籃球，假如你只有170CM，甚至更低，那么，你在籃球場(chǎng)上基本上跟中鋒無(wú)緣了，除非你跟一幫小孩打，那么作為矮個(gè)子，怎樣在籃球場(chǎng)發(fā)揮更大的效果？當(dāng)然是控球了，控球打破能給隊(duì)友帶來(lái)更多



機(jī)會(huì)，有時(shí)自己還能上個(gè)藍(lán)，耍個(gè)帥什么的！是不是很拉風(fēng)？呵呵，好吧，控球必須練好!

　　早在1993年的時(shí)候，NBA在中國(guó)還沒(méi)有開(kāi)始宣傳，CCTV那時(shí)候也沒(méi)有直播很多比賽，頂多是錄播一些重要的決賽之類的，所以，那時(shí)候，籃球場(chǎng)上幾乎總是空著很多籃圈，打籃球的人更是寥寥無(wú)幾的，去打籃球的，都是真正喜歡籃球或者是去健身的人。我接觸籃球就是在93年以前的事，那時(shí)候，我的體育成績(jī)非常差，在那之前我?guī)缀鯖](méi)有怎么運(yùn)動(dòng)過(guò)，每次小學(xué)50米考試都是不及格，總是被同學(xué)笑話。所以我開(kāi)始想辦法改變這種狀況。

打球前要檢查運(yùn)動(dòng)鞋有無(wú)破損開(kāi)膠，尤其是鞋底和鞋頭，開(kāi)膠的最好不要穿，容易受傷。最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說(shuō)，喜歡變向和轉(zhuǎn)身的人一場(chǎng)下來(lái)肯定幾個(gè)水泡磨出來(lái)。4、切記不要穿保暖內(nèi)衣或者秋衣秋褲什么的，那東西穿起來(lái)是很保暖，但是一旦要上場(chǎng)了，想脫下來(lái)會(huì)很麻煩。而不脫吧，穿著打一段時(shí)間，汗水把它浸濕了之后衣服粘在身上，先是熱得讓人受不了，過(guò)一會(huì)又冷冰冰的，那滋味可是夠人受的，而且穿濕衣服很容易感冒。

有球擋拆。當(dāng)你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實(shí)說(shuō)得好像是很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作的話可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況，1.是當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候，防守你的人跟防守你家持球的人都會(huì)跟著你去，這樣就沒(méi)有人去擋你家持球的那人，這樣就可以輕松上單了。2.當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候，防守你的人會(huì)轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人，其實(shí)這樣他還沒(méi)有拆開(kāi)人，但是這個(gè)時(shí)候我們就可以運(yùn)動(dòng)剛才說(shuō)的拆了。如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人，而原本防守的人因?yàn)楸灸軉?wèn)題也會(huì)去繼續(xù)上去防守持球的人，這個(gè)時(shí)候你就迅速跑開(kāi)，你身邊的防守就會(huì)出現(xiàn)了空檔期，接到隊(duì)友傳球后，就可以輕松上籃得分。這個(gè)技巧需要兩個(gè)人有一定的默契。

然而籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋運(yùn)球、投籃、防守、腳步移動(dòng)的技能技巧，要掌握這些技巧需要進(jìn)行不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，對(duì)于大班幼兒來(lái)說(shuō)要掌握這些技能技巧顯得較為困難，很多幼兒園也在開(kāi)展球類活動(dòng)，但往往把目標(biāo)定在拍球上，幼兒能單手拍球、雙手同時(shí)拍球，但籃球運(yùn)動(dòng)的其他技巧的學(xué)習(xí)便由此止步，實(shí)際上幼兒園籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展不起來(lái)也存在以下原因：

(一)缺少專業(yè)教師指導(dǎo)，難以形成系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃。

原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢(shì)、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。

　　1、要在心理上戰(zhàn)勝對(duì)方，我死纏難打，我一定要防住你。有許多技術(shù)性的球員，如果遇到這樣的防守往往會(huì)放棄進(jìn)攻，后衛(wèi)一上來(lái)就跟著你如影隨形的跑，像貼膏藥一樣貼住對(duì)方，幾次以后對(duì)方就有可能放棄進(jìn)攻了。

運(yùn)球，腳步都要練。運(yùn)球，買一個(gè)超重籃球訓(xùn)練，每天體前變向胯下背后盡自己的最快的速度聯(lián)系，每個(gè)動(dòng)作50次，剛開(kāi)始不行沒(méi)事慢慢來(lái)。腳步買個(gè)彈力圈套在腿上，擺個(gè)障礙物，順不交叉步后轉(zhuǎn)身三個(gè)步伐反復(fù)練習(xí)爆發(fā)。每個(gè)動(dòng)作10次一組3次循環(huán)。提高自己的身體素質(zhì)條件不允許去健身房的話買一個(gè)啞鈴自己在家練習(xí)。深蹲臥推硬拉，每周三次。一組3次循環(huán)中間休息幾分鐘。最重要的是堅(jiān)持，不要看前面沒(méi)有什么進(jìn)步就停止。

提高班 ADVANCED CLASS
鞏固基礎(chǔ)，提高技術(shù)和增強(qiáng)素質(zhì)，在有扎實(shí)的基本功上鞏固豐富個(gè)人技術(shù)，加強(qiáng)身體對(duì)抗，參與實(shí)戰(zhàn)比賽，提高技術(shù)和積累意識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)少兒籃球就來(lái)杭州少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校

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