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    杭州小學生籃球培訓學校

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    最后更新:2025-07-14 22:30:30        瀏覽次數(shù):856        返回列表

    杭州蕭山區(qū)加貿(mào)路小學生籃球是杭州小學生籃球培訓學校的重點專業(yè),杭州小學生籃球培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設(shè)有分校,學校歡迎你的加入。

    杭州蕭山區(qū)加貿(mào)路小學生籃球

      2、采用滑步,在禁區(qū)內(nèi)左右滑步到禁區(qū)左右邊線,俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線,然后再滑到另一端,循環(huán)同樣動作。這種方法可以幫助你在加強斷球、干擾對手時的身體協(xié)調(diào)性。

    這些方法可以增強你的籃球彈跳力①開始時,半蹲至1/4的位置,雙手放置于前,

    ②向上跳離地面較少20cm到25cm。(若你覺得容易的話,你可以跳至25cm-30cm)。當在空中,你的雙手需放在后面。著地時,完成一次。接下來,只需重復以上步驟。

      2、抬腳尖(提踵)

    ①首先,找個梯級或一本書來墊腳,然后只把腳尖放在上面,腳跟不得著地或墊著

    ②腳尖抬到較高點

    ③再慢慢放下,完成一次。

      3、臺階

    ①找張椅子來,把一只腳放上去,,呈90度

    ②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上,

    ③重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。

      4、縱跳

    ①雙腳放直,與肩同寬,“鎖緊”膝蓋

    ②只用小腿跳。彎曲腳,膝蓋盡量不彎曲

    ③到地時,再迅速起跳,完成一次,這一項很難,可用手幫助起跳。

      5、腳尖跳

    ①將腳尖抬到較高點

    ②用腳尖快速起跳,跳時不得超過1.5或2.5cm。

    6、蹲跳 (這一項每周練一次)

    ①站立,懷抱籃球于胸前

    ②蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起腳尖,大腿需保持90度

    ③跳起至8cm-13cm,一定要保持步驟2的姿勢,

    ④著地,完成一下。

     溫馨提示:

    1、練習每組較好重復做三次,每次間隔休息盡量控制在2分鐘以內(nèi),經(jīng)過長時間的鍛煉彈跳力可以得到一定的提高;

    2、以上練習強度與密度需要因每個人生理情況進行調(diào)整,較好在專業(yè)人士指導下進行。。

    設(shè)計玩法,保護幼兒學習興趣

      籃球訓練原理

      籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式,且運動強度較大,因此,它能全面、有效、綜合的促進身體素質(zhì)和人體機能的全面發(fā)展,提高和保持學員的生命活動,為孩子的一切活動打下堅實的身體基礎(chǔ),從而提高生活的質(zhì)量。

      國際籃聯(lián)一些細節(jié)

      1.不得在球衣內(nèi)穿T恤

      2.持球球員摔倒并在地上滑行將不在視為走步

      3.由后場進入前場時,只有運動員雙腳和球都接觸到前場的地板,才算進入前場

      4.在前場起跳,在空中把球傳回給前場的隊友,自己落進后場,不再視為回線

      5.如果球員的手從籃筐下面接觸到求,將被判干擾

      6.如果防守球員在后面對進攻球員犯規(guī),而此時快攻球員與籃筐之間沒有其他骯等候球員,將被判違體犯規(guī)

      7.揮肘動作過大,即使沒有接觸到其他球員,也將被吹技術(shù)犯規(guī)

      防守無球?qū)κ謺r,同樣要緊貼,同時還要用余光注意拿球的對手。一旦發(fā)現(xiàn)無球?qū)κ旨铀俦寂,自己同樣要加速奔跑起來,而且一定要站在他與籃筐之間的位置。這樣一來,可以減少無球?qū)κ挚帐智腥牖@下的機會,很大程度上抑制對方的沖搶籃板。切記籃球場上高手如云,雖然進攻十分有風范,但防守也是不可缺少的一部分。進攻技術(shù)固然重要,但保持攻守平衡也十分重要。

    訓練和比賽,要頻繁與隊友交流、聽取教練指令,這個過程能極大地鍛煉孩子的人際交往能力,和語言表達能力,如何清晰地說清楚自己的想法?清楚表達戰(zhàn)術(shù)?這都是孩子在打籃球時自然而然就學到的技能;@球運動需要理解復雜的戰(zhàn)術(shù),理解每項技術(shù)動作應該如何應用、何種情況下應用,因此,這培養(yǎng)了孩子較強的邏輯思維能力。

    通過多年的執(zhí)教經(jīng)驗及籃球訓練的感悟,結(jié)合專業(yè)的訓練理念和計劃安排,推出獨樹一幟,突破傳統(tǒng)的模塊化籃球教學訓練體系,意在以多重訓練手段激發(fā)興趣,以統(tǒng)一訓練目標提升技能,配合正規(guī)嚴格的專業(yè)管理模式,讓學員學到“先學做人,再打籃球”的道理。讓孩子不僅練習了技能,更懂得了尊重他人、團結(jié)互助的道理。

      防守比身體,也比雙方的智力水平。

    。

    行進間雙手運雙球(提升點)需要注意的是,運球時要五指分開,讓孩子手指手腕放松,手腕有下壓的動作,行進間注意上、下肢的協(xié)調(diào)性。

    5、投籃技術(shù)。

      投籃的特別訓練

      這是對于在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾,以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法:每天在身體訓練時,盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限,雙手酸痛的感覺,然后再去投籃,如此一月,命中率可猛增,或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。

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