杭州西湖區(qū)一號(hào)球館小學(xué)生籃球是杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。
設(shè)計(jì)玩法,保護(hù)幼兒學(xué)習(xí)興趣
注意事項(xiàng):手指手腕要柔和,與球保持很好的貼合度,做胯下動(dòng)作時(shí)重心要低。
3、傳、接球技術(shù),基本功務(wù)必打牢。
還可以讓孩子扮演“眼睛、耳朵、胳膊、手掌、小腿、大腿”等的身體部位來(lái)參與籃球?qū)W習(xí),通過(guò)豐富的學(xué)習(xí)設(shè)計(jì),讓孩子持續(xù)練習(xí)和進(jìn)步。
四、要買好的籃球鞋,好的籃球鞋,可以起到保護(hù)腳部不受傷的目的,而且彈跳起來(lái)比較輕松自如,是打好籃球必須的裝備。
基礎(chǔ)班 BASIC CLASS
打好籃球基本功,加速身體長(zhǎng)高,能為你挖掘孩子的籃球天分和潛力,在學(xué)習(xí)之余培養(yǎng)興趣,掌握籃球基本功技術(shù)。
2020年杭州西湖區(qū)一號(hào)球館小學(xué)生籃球一對(duì)一輔導(dǎo)
夢(mèng)幻腳步
奧拉朱旺招牌動(dòng)作,也是其常用招式。注意:動(dòng)作是死的人是活的,同學(xué)只用學(xué)會(huì)用軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)即可,不用刻意模仿全部腳步動(dòng)作。對(duì)應(yīng)身體技術(shù)練習(xí):腳步靈活度練習(xí),下肢小力量練習(xí)。
抓人者盡可能多的抓住其他球員,抓住的球員出局,站到底線。直到最后只剩下一個(gè)球員沒(méi)有被抓住,比賽結(jié)束。(四)教學(xué)要點(diǎn)1、如果抓人者運(yùn)球抓不到人,可以考慮讓抓人者不運(yùn)球抓人。2、運(yùn)球人不能二次運(yùn)球、走步之類的違例行為。如果違例,者出界。3、可以視球員多少調(diào)整界限(如在半場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球,如果人少可以在三分線內(nèi)運(yùn)球。)
4)、 接球的瞬間要利用來(lái)球的慣性,使球“粘”在手上。比賽中投籃選擇:1)、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。2)、 要判斷防守者的情況。3)、 要有突然性,掌握投籃時(shí)機(jī)。4)、 盡量按照自己習(xí)慣的節(jié)奏。5)、 應(yīng)以打籃板投籃為好。6)、 要把注意力集中在投籃的動(dòng)作和投籃目標(biāo)上。7)、 出手堅(jiān)決果斷。
當(dāng)年姚明身上吊著三個(gè)人依然能進(jìn),那憑借的就是上肢力量。
進(jìn)攻方面,在內(nèi)線的對(duì)抗籃球中鋒一定要有強(qiáng)大的單打能力,能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作,轉(zhuǎn)身投籃是較常見(jiàn)的一項(xiàng),而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,要稱得的上一個(gè)好的籃球中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適當(dāng)時(shí)還幫忙隊(duì)友的防守是必須的。
首先要說(shuō)明的是,標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作十分重要。所有認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)投籃動(dòng)作不重要的人,都是沒(méi)有真正深入練習(xí)投籃動(dòng)作的人。
那么,應(yīng)該如何才能打好籃球后衛(wèi)呢?想要打好籃球后衛(wèi)這個(gè)位置,就必須要掌握以下籃球后衛(wèi)所需的籃球技術(shù)。
并靠 近身體向左側(cè)送拍球,使球落在身體的左側(cè)前方反彈,右腳迅速向左側(cè)前方跨出,上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩,換手拍按球的后上方,加速運(yùn)球突破。動(dòng)作關(guān)鍵:拍按球的部位、方向正確,同時(shí)要及時(shí)跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對(duì)手。(五):運(yùn)球轉(zhuǎn)身運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員被防守堵截運(yùn)球的一側(cè)并且距離較近時(shí),運(yùn)用后轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方法,借以突破防守的一種方法。運(yùn)作方法:以右手運(yùn)球?yàn)槔?/p>
注意:球拋高低適當(dāng),跨步急停穩(wěn)定,熟練后可加轉(zhuǎn)身練習(xí)。
10、雙手向前上方拋球接跳步急停接球
方法:雙手持球于腹前,兩腳開(kāi)立寬于肩,練習(xí)開(kāi)始,雙手向前拋球,邁一步后跳起急停兩腳同時(shí)落地把球接住。再拋,跳停接住連續(xù)進(jìn)行。
注意:拋球不要太遠(yuǎn)、太高,適度。跳停穩(wěn)定,熟練后加轉(zhuǎn)身。
11、對(duì)墻傳球,轉(zhuǎn)身接球
方法:距墻3米左右持球站立。練習(xí)時(shí),用雙手對(duì)墻做胸前傳球,球出手后迅速做原地前轉(zhuǎn)身360 再接球。再傳球做原地后轉(zhuǎn)360度接球。
注意:球要傳好,轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。
12、接從墻面反彈球
方法:兩人一組,接球者距墻3米左右站立,做好接球準(zhǔn)備。持球者站在接球者背后。練習(xí)時(shí),持球同學(xué)將球?qū)鞒,接球者迅速判斷球從墻面反彈方向,在球落地前將球接住?br/>
注意:傳球者在傳球的力量、方向上不斷加以變化,以使接球者在移動(dòng)、判斷,反應(yīng)接球等方面得到鍛煉。練習(xí)一定次數(shù)后交換練習(xí)。
13、原地運(yùn)起靜止不動(dòng)的球
方法:原地半蹲,把球放在地上靜止不動(dòng),如練習(xí)時(shí)用手指手腕力量拍擊球,利用球的反彈作用將球拍起,然后再慢慢將球按拍成“成球”。連續(xù)進(jìn)行,一定次數(shù)后換手進(jìn)行。
注意:① 用擊打球的力量。
、凇∈种甘滞蟪浞址潘沙杀薮騽(dòng)作。
、邸舸蚝罅⒓措x開(kāi)。
14、直臂對(duì)墻拍球
方法:右手持球于頭上右前方,利用指腕力量對(duì)墻進(jìn)行拍按球。
注意:練習(xí)時(shí)由慢球到快,兩手交替練習(xí)。動(dòng)作熟練后,可變換球的落點(diǎn),例如向左、向右、向上、向下移動(dòng)拍按,也可在墻畫上圖形按圖型拍球,例如O,△,S。
15、直腿坐地體側(cè)運(yùn)球
方法:直腿坐地上,雙手持球于胸前.練習(xí)時(shí),右手在右腿外側(cè)做低運(yùn)球,使球落點(diǎn)逐漸向足尖移動(dòng),至遠(yuǎn)端后再向右后畫弧至身體右側(cè)遠(yuǎn)端,再還運(yùn)至開(kāi)始部位,兩手交替進(jìn)行練習(xí)。
注意:用力收腹保持直角坐勢(shì),伸直兩腿,做此練習(xí)。有壓腿柔韌性之功效,要學(xué)生毅力頑強(qiáng)地進(jìn)行,有一定難度。
16、固定手臂原地左右手拍按球
方法:原地半蹲,運(yùn)球手的肘放在膝上,固定不動(dòng),利用指腕的力量做低運(yùn)球。亦可固定兩臂在膝上做換手變向運(yùn)球。
注意:① 固定膝上肘關(guān)節(jié)。
、凇±檬种甘滞罂刂魄虻姆较颉
17、兩手交替胯下前后手拍按球
方法:兩腳左右開(kāi)立,屈膝重心稍下降,兩手在胯下,在身前左右手各拍一次,然后兩手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次,再移向身前……反復(fù)進(jìn)行。
注意:充分利用手指、手腕、快速移動(dòng)手臂。
18、原地雙手交替拍按球
方法:兩腳開(kāi)立,屈膝,兩手交替拍按球的外側(cè)上方,使球向兩側(cè)彈起,反復(fù)練習(xí)。
注意:手指手腕控制球,逐漸加力。
小前鋒主要職責(zé)是得分,搶籃板以及防守。從技術(shù)上說(shuō)要有全面豐富的得分技術(shù),比如說(shuō)既可以突破得分,也可以急停投籃得分,也可以適當(dāng)?shù)谋诚騿未?得分,更可以在外線有一手震懾對(duì)方的三分絕活。小前鋒的技術(shù)一定要扎實(shí),他和得分后衛(wèi)的技術(shù)范圍比較模糊,NBA球員的身高一般在1.98米到2.6之間 。身體素質(zhì)要,具有無(wú)球跑動(dòng)意識(shí),不用要求小前鋒有組織進(jìn)攻和防守的責(zé)任。那是組織后衛(wèi)的吃飯家伙。一般在籃下兩側(cè)做穿插跑動(dòng),把外線和內(nèi)線銜 接起來(lái)
3-7年齡階段特征對(duì)外界有強(qiáng)烈的好奇心,對(duì)事物的感知能力很靈敏,模仿能力強(qiáng),同時(shí),也是性格塑造的關(guān)鍵時(shí)期。
杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來(lái)杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校
杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校為您提供杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)課程!在這里您可以找到杭州知名的小學(xué)生籃球培訓(xùn)專家、了解杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校每個(gè)校區(qū)小學(xué)生籃球培訓(xùn)的開(kāi)班情況和價(jià)格費(fèi)用信息,您還可以了解小學(xué)生籃球?qū)W習(xí)的相關(guān)技巧和方法!身體各項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)、持球等。移動(dòng)技術(shù)(急停、急起、變向、轉(zhuǎn)身、滑步、交叉步、后撤步等腳步動(dòng)作);傳球技術(shù)(單、雙手胸前、單手體側(cè)、單、雙手擊地、單手背后等傳球方法);運(yùn)球技術(shù)(高運(yùn)球、低運(yùn)球、體前變向、轉(zhuǎn)身、背后、胯下等運(yùn)球方法);投籃技術(shù)(原地單手肩上投籃、跳投、行進(jìn)間低手上籃等投籃方法);突破技術(shù)(交叉步、同側(cè)步、轉(zhuǎn)身等突破方法);防守技術(shù)(防守有球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員等防守方法);進(jìn)攻基礎(chǔ)配合(傳切、突分、掩護(hù)等配合);防守基礎(chǔ)配合(擠過(guò)、穿過(guò)、關(guān)門、夾擊等配合)。讓我們一起從籃球運(yùn)動(dòng)中感受快樂(lè)吧!