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二是思考職業(yè)籃球運動員,尤其是NBA明星在場上的動作,和隨機應(yīng)變的技巧,圍繞一個過人動作,反復(fù)思考、反復(fù)揣摩,自己才能領(lǐng)會要領(lǐng),否則只能做出動作的架子,卻達不到預(yù)期的效果。最后,關(guān)鍵要刻苦訓(xùn)練。說一千,道一萬,做不到還是不行。基本理論學(xué)好了,自己也進行了深入的思考,最關(guān)鍵的一步就是刻苦訓(xùn)練。這個道理不用多解釋,大家都明白。世上無難事,只怕有心人。只要刻苦訓(xùn)練,必定能成正果。
技巧訓(xùn)練游戲化
8、開膠處理由于弄上水,或者粘合的不太牢固,有時籃球的邊緣會出現(xiàn)開膠現(xiàn)象,不要怕,小問題而已,但記住,千萬別用502去粘,502是強氧化性膠水,粘合后就把那個地方的皮子氧化了,很硬,很影響手感,遇見這種情況直接拿到修鞋的地方,讓他幫你用調(diào)和膠水粘下就ok了,粘之前把傷口處擦拭干凈。
籃球飛來兩邊接,
很多人覺得這個穿襠過人全靠防守者配合你的演出或者是那些根本不防守的人你才會玩的這么其實根本不是的;雖然這個動作看起來很像表演;實際上要成功完成穿襠,是有技巧與策略同在的,要想成功穿襠,你有兩種起手的方式,第一種就是讓防守者的身體轉(zhuǎn)向你能夠穿襠的角度,當防守者的身體側(cè)成一定角度的時候是穿襠的最好時機如果防守者正對著你,你做穿襠的話你就需要繞過防守者才能拿到球不過穿襠過人最好的辦法就是通過前戲,迫使防守者改變站位變成側(cè)斜站位.
這個動作看上去有些花哨,但其實是一個非常實用的突破動作,在比賽中靈活運用,往往能達到意想不到的效果。背后運球是這個動作的根本,背后運球和體前變向道理相同,要練習(xí)后面技巧,首先把這個動作基礎(chǔ)練好。在背后換手以后,再次進行背后變向,這個變向直接從身后將球繞到身前,當然這個動作對于大部分球迷來說有一定難度,在從背后向前繞的時候,重心跟隨籃球向前轉(zhuǎn)移,同時向右側(cè)邁出左腳。向右側(cè)邁出左腳以后,重心轉(zhuǎn)移到左腳,向右側(cè)突破。
一些比較簡單的運球訓(xùn)練方法:1.持球使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。2.軀干盤球?qū)⑶蚍旁谘H盤旋,這個動作的關(guān)鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。3.頸部盤球?qū)⑶蜓刂i部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。4.單腳盤球兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。
動作方法:兩膝迅速彎曲,重心降低,抬頭看前方,上體前傾,靠近防守隊員一側(cè),用上體和腿保護球。同時,用手腕、手指力量短促地拍按球,以便更好地控制球和擺脫防守,繼續(xù)前進。動作關(guān)鍵:兩膝彎曲迅速,降低重心,上體前傾;拍按球短促有力,手腳協(xié)調(diào)配合。(三):運球急停急起運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。
腳步移動越快,拍按球的部位越是靠后方,落點越遠,反彈起來的力量越大.跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個部分組成。助跑采用側(cè)面直線助跑,左側(cè)助跑者右腿為起跳腿,左腿為擺動腿,右側(cè)助跑則相反,助跑應(yīng)逐漸加速。起跳時用起跳腳全腳掌著地,擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起,當擺過橫桿后,向桿下內(nèi)轉(zhuǎn)下壓,兩臂下垂。
首先雙腳要平行開立,雙膝稍彎曲。這里說明下,背后運球練習(xí)有兩種,其一是雙膝彎曲得很厲害的那種,是比較專業(yè)的訓(xùn)練。然后開始運球,其過程不必多說,我想每個人都會。但是要注意兩點:1、剛開始練時,如沒有運球基礎(chǔ),那么你應(yīng)該先去練球性,關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會再進行討論。
籃球運動涵蓋了幼兒園體育中走、跑、跳、投等基本動作,籃球運動能鍛煉全身各部分肌肉,使肌肉變得結(jié)實有力,還能促進幼兒呼吸加深,增加肺活量,加速體內(nèi)新陳代謝,增進食欲。
4、促進內(nèi)臟器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展
碰到球后收回來。
要想真正的得到提高,就得找到正確的辦法。同時跟據(jù)這個辦法制定一個切實可行的目標。你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人真的是有上進心,只是沒有正確的方法,也不會執(zhí)行好。但是你一旦有了正確的方法,并且在一定短周期收到積極的反饋之后,你就繼續(xù)完成高效執(zhí)行。假如給你30天時間,
直到同伴被解救后其可以復(fù)活。(同伴摸到被固定的小魚后其可以重新復(fù)活)沒有被鯊魚抓住的最后一個小魚為勝利者。(四)教學(xué)要點1、向之前的游戲一樣,如果在運球通過全場的過程中出現(xiàn)違例行為者被凍住,成為稻草人。2、成為稻草人的球員雙腿叉開把球放到兩腿之間,防止其在游戲進行當中繼續(xù)移動位置。3、過幾分鐘后換幾個小魚充當鯊魚,之前的鯊魚回到隊伍充當小魚。
30算一組,做三組;運球:單手左右拉球,幅度由小到大(左右手都要練)也是每個幅度運10下,30算一組,三組。運球再好,過人靠腳。球運的天花亂墜,腳底下絆蒜還是不能過人。做大幅度動作時,你的腳尖要保持旋轉(zhuǎn);單手運球 前后拉球,任何單手運球練習(xí),你的另一只手別閑著;兜球繞大腿:練習(xí)過人時的轉(zhuǎn)腰習(xí)慣;
如果防守你的人轉(zhuǎn)去防守持球的人,而原本防守的人因為本能問題也會去繼續(xù)上去防守持球的人,這個時候你就迅速跑開,你身邊的防守就會出現(xiàn)了空檔期,接到隊友傳球后,就可以輕松上籃得分。這個技巧需要兩個人有一定的默契。無球擋拆。其實上面已經(jīng)說過了,就是替沒有球的隊友打掩護。替有球的隊友掩護,那這有什么意義呢?意義就在于可以讓沒有球的隊友身邊出現(xiàn)防守空檔期,從而制造機會上籃得分。
很多籃球業(yè)余愛好者都有動手多于動腳的不良習(xí)慣,比如球就在離自己一步的距離時,大部分人都會選擇盡量伸手去夠,而不是向前邁出一步,若你與之相反,快速跑到球面前,你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。5.一般來說,無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心、以2m為半徑的一個半圓。
如果防守隊員把球拍出界或者搶斷球后,兩隊交換防守。如果進攻方完成規(guī)定的傳球次數(shù),進攻方得一分。(四)教學(xué)要點1、鼓勵進攻方球員之間進行無球掩護,擺脫防守獲得接球機會。2、保持隊友之間的間距非常重要。3、可以讓球隊中幾個打球比較好的隊員組成一隊進行傳球,其它人防守,使得游戲更加有挑戰(zhàn)性。
杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學(xué)小學(xué)生籃球就來杭州小學(xué)生籃球培訓(xùn)學(xué)校
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