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    沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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    最后更新:2025-07-18 07:46:51        瀏覽次數(shù):373        返回列表

    沈陽(yáng)渾南區(qū)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練是沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè),沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚,全國(guó)各大城市均設(shè)有分校,學(xué)校歡迎你的加入。

    沈陽(yáng)渾南區(qū)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練

    投籃假動(dòng)作。在籃球場(chǎng)上面對(duì)防守,把籃球高高舉起,然后做出投籃假動(dòng)作,接著快速回到持球狀態(tài),讓防守者失去重心或者做出錯(cuò)誤判斷,最后完成投籃動(dòng)作,主動(dòng)尋求身體接觸,贏得犯規(guī)的投籃方式。今天介紹一下最喜歡愛(ài)用這招的兩個(gè)球星,麥迪和科比。

      體能訓(xùn)練



      以前沒(méi)有健身房,體能訓(xùn)練只能利用室外的場(chǎng)地,例如利用看臺(tái)的臺(tái)階來(lái)練蛙跳以加強(qiáng)腿部力量練習(xí),或者繞操場(chǎng)跑1萬(wàn)米練耐力,短跑,折返跑,變速跑練速度和爆發(fā)力,仰臥起坐練核心部位,這樣也能達(dá)到一定的體能訓(xùn)練的效果。但是,力量訓(xùn)練往往被忽略了,這是比較致命的,因?yàn)榧∪饬α渴腔A(chǔ),如果沒(méi)有好的力量,其他的幾項(xiàng)素質(zhì)就會(huì)受到影響。如果要想更進(jìn)一步提高自己的體能,為高超的籃球技巧打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),健身房的體能訓(xùn)練是最好的選擇,好的硬件設(shè)施自然會(huì)令鍛煉效果事半功倍。

    進(jìn)攻方面,在內(nèi)線的對(duì)抗籃球中鋒一定要有強(qiáng)大的單打能力,能背對(duì)著籃框做單打動(dòng)作,轉(zhuǎn)身投籃是較常見(jiàn)的一項(xiàng),而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上,要稱得的上一個(gè)好的籃球中鋒,那除了守好自己該看的球員之外,適當(dāng)時(shí)還幫忙隊(duì)友的防守是必須的。

      于是引出下面的經(jīng)歷。在初三中期,校內(nèi)舉辦初三籃球比賽,以班級(jí)為單位,我們8班水平最高,這是毋庸置疑的,水平第二的是9班,也有幾個(gè)校隊(duì)的,我們是兄弟班。不過(guò),兩個(gè)班的班主任由于一些原因一直互相看不對(duì)眼,我現(xiàn)在認(rèn)為也許是我們的班主任當(dāng)時(shí)太過(guò)年輕氣盛的關(guān)系,對(duì)方的班主任是國(guó)家優(yōu)秀教師,年紀(jì)不小的,很有修養(yǎng),所以我認(rèn)為,當(dāng)時(shí)我們的二十多歲的班主任也許是太年輕的關(guān)系。

    重慶籃球培訓(xùn)

    3、變速、變向擺脫接球:

    對(duì)方的速度快,自己的速度慢,采用前面兩種擺脫方法都不見(jiàn)效,此時(shí)就可以利用變速、變向擺脫方法。先靠著對(duì)方慢慢地做由下往上的直線移動(dòng),跟對(duì)方一定要有身體接觸,再突然變向擺脫對(duì)方向外拉出即可。

    4、到防守人的身后突然擺脫接球:

    前鋒先向底線移動(dòng),讓對(duì)方以為前鋒要溜底,此時(shí)前鋒處于防守人的身后,突然拉出或者轉(zhuǎn)身接外線后衛(wèi)的傳球進(jìn)攻。

    快三步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字,快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候,你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度,你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。凡是打籃球的人,反應(yīng)速度都不會(huì)太差,所謂的快,就是比的是腿部的瞬間爆發(fā)力,其實(shí)就像跑步的時(shí)候,只要你比別人領(lǐng)先一點(diǎn)點(diǎn),贏的那個(gè)人也是你。

    步驟5籃球技能:用外側(cè)手利用籃板投球。

    國(guó)產(chǎn)現(xiàn)在李寧安踏的都不錯(cuò),也都信得過(guò)。一般買(mǎi)兩雙內(nèi)場(chǎng)和外場(chǎng)的,內(nèi)場(chǎng)的詹姆斯,杜蘭特款都不錯(cuò),外場(chǎng)隨便來(lái)一雙吧,尺碼大一號(hào)最好。水杯的話,通常用希格,方便引用,質(zhì)量還好,最好容量大些,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中排汗多,保證體內(nèi)新陳代謝平衡,及時(shí)補(bǔ)充水分,以免抽筋等。護(hù)具是我認(rèn)為最重要的裝備,保證健康安全。一般籃球護(hù)具有護(hù)膝、護(hù)腕,護(hù)臂,護(hù)踝。

    蹬地向正側(cè)面移動(dòng),滑步是在防御時(shí)應(yīng)對(duì)對(duì)方短距離快速移動(dòng)經(jīng)常使用的動(dòng)作,是籃球運(yùn)動(dòng)中獨(dú)有的動(dòng)作。例如,向左側(cè)滑動(dòng)的時(shí)候,左腳先抬起,隨之右腳蹬地,使左腳向左移動(dòng),右腳也隨之滑向左側(cè)。側(cè)向移動(dòng)時(shí)基本均可使用,注意兩腿不能并攏。準(zhǔn)備好下半身的迅速移動(dòng)“交叉步”和前面介紹的“滑步”一樣,都是在防守時(shí)典型的步法。在對(duì)方隊(duì)員快速運(yùn)球、長(zhǎng)距離移動(dòng)等情況時(shí)使用。上半身面向?qū)Ψ疥?duì)員,下半身向其移動(dòng)。雖然需要保持上半身不動(dòng), 只移動(dòng)下半身,但其步法跟平時(shí)跑步一 樣,不需要特別注意其發(fā)力方式。

    另一方面由于不了解籃球教學(xué),因此也無(wú)法根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)制定整個(gè)的籃球教學(xué)計(jì)劃,形成不了較為系統(tǒng)的籃球課程。

    (二)、技巧動(dòng)作訓(xùn)練枯燥,不易激起幼兒學(xué)習(xí)興趣

    比如說(shuō),性格內(nèi)向、自卑的孩子要多鼓勵(lì),給他們自信和勇氣;而成績(jī)不好的同學(xué)要耐心指導(dǎo),讓他們感到欣慰,不要放棄。元康的教練不僅做到了對(duì)學(xué)生公平公正,也做到了因材施教,針對(duì)不同的學(xué)生以不同的態(tài)度教之。

    無(wú)論是世界大學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì)的代表隊(duì),或者是全國(guó)隊(duì)皆然,體能訓(xùn)練所占份量、比重,在各個(gè)期別里,都是多、重要的;包括準(zhǔn)備期、鍛煉期、調(diào)整期與比賽期都是。由于沒(méi)有體能談不上防守,也說(shuō)不上進(jìn)攻。因此討論這個(gè)問(wèn)題,建議6比4,也就是在14歲這階段的選手,其訓(xùn)練內(nèi)容體能6成、技術(shù)4成。



    其次,從「競(jìng)技運(yùn)動(dòng)」觀點(diǎn)思考,由于運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)越久、越多,籃球成就越高的論點(diǎn);因此,籃球運(yùn)動(dòng)選手的「專項(xiàng)訓(xùn)練」應(yīng)該至少在12歲左右就開(kāi)始進(jìn)行,這些專項(xiàng)就是指1號(hào)控球后衛(wèi)、2號(hào)得分后衛(wèi)、3號(hào)小前鋒、4號(hào)大前鋒、5號(hào)中鋒等專項(xiàng)訓(xùn)練;但是,在12歲可以開(kāi)始做專項(xiàng)訓(xùn)練的前三年,只需要做些初淺的技術(shù)與觀念指導(dǎo)即可。因?yàn)椋∨笥延锌赡芾^續(xù)長(zhǎng)高,因?yàn)樾∨笥训臐摿τ锌赡芎箢^幾年才激發(fā);由此討論你的個(gè)問(wèn)題顯示,你也需要幫他們做專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。


      最后來(lái)談我自己的體會(huì),我的更簡(jiǎn)單,我在過(guò)去的一年半時(shí)間里面,每周一至周五,每天最少三個(gè)小時(shí),三小時(shí)內(nèi)不休息,不練習(xí)帶球,一直不間斷的練習(xí)投籃動(dòng)作,不斷反復(fù)的改正。只有喝水的時(shí)候走過(guò)去喝,然后走回來(lái)繼續(xù)練。這樣練習(xí),你堅(jiān)持一年半,完了以后,你才有資格對(duì)我的觀點(diǎn)斬釘截鐵的說(shuō)“不”,否則,你只能質(zhì)疑這種觀點(diǎn),而不要主觀的去勸誡年輕的朋友不要練習(xí)投籃動(dòng)作,如果你不能確定,你就不要誤人子弟。

      參考老妖基德的防守,你就知道啥叫預(yù)判了。

    幼兒籃球重點(diǎn)難點(diǎn)

    重點(diǎn):原地單手拍球的方法和動(dòng)作

    難點(diǎn):上下上下肢協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)和提高

    幼兒籃球活動(dòng)準(zhǔn)備

    1、皮球、紙棒若干。

    2、錄音機(jī),音樂(lè)錄音帶。

    幼兒籃球活動(dòng)過(guò)程

    1、開(kāi)始部分。

    幼兒一對(duì)一對(duì)開(kāi)火車(chē)走入場(chǎng)地,在輕松的音樂(lè)中做照鏡子的游戲活動(dòng)身體各部位。

    2、基本部分。

    (1)教師示范講解原地拍球的動(dòng)作要領(lǐng):雙腳分開(kāi),用一只手拍球,拍球的手手指張開(kāi),手指略彎。

    (2)幼兒分散練習(xí)拍球,教師巡回指導(dǎo),注意糾正幼兒拍球的方法。

    (3)拍球競(jìng)賽:幼兒聽(tīng)口令同時(shí)開(kāi)始,停止時(shí)報(bào)出自己的拍球數(shù)。

    (4)請(qǐng)拍得多的幼兒示范,大家觀看并為他們數(shù)數(shù)和鼓掌。

    (5)游戲:抬西瓜。

    ①教師引導(dǎo)幼兒回憶游戲活動(dòng)的玩法和規(guī)則。

    ②幼兒分成兩人一組(每組發(fā)兩根棒,一只球),排成兩路縱隊(duì)站在起點(diǎn)線上。游戲開(kāi)始,兩人雙手各握兩根棒的棒端,將西瓜放在兩根棒間,抬起西瓜,步伐均勻地向前進(jìn)。到達(dá)終點(diǎn)后放下西瓜和紙棒,跑回隊(duì)伍后面。第二對(duì)幼兒看到第一對(duì)幼兒走到第二道線后,接著進(jìn)行,以又快又穩(wěn)的一對(duì)為勝。

    3、結(jié)束部分。

    教師小結(jié),帶領(lǐng)幼兒做放松活動(dòng),一起抬西瓜(皮球)走回教室。

    沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長(zhǎng),學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì),提高抵抗力,與助于孩子身高的發(fā)展,培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。。學(xué)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練就來(lái)沈陽(yáng)幼兒藍(lán)球訓(xùn)練培訓(xùn)學(xué)校

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